人是一种很奇怪的动物，有的时候会莫名的心情好到high，有的时候又会莫名的情绪低潮。情绪就像一条神奇的曲线，有的时候平平缓缓，有的时候起起伏伏。当然心情好的时候，看什么都好，事情也顺，这样自然好；那心情不好的时候呢，看什么都打不起精神，遇事也总容易往消极的方面想，这个时候该怎么办呢？

1 情绪低潮只是个自然规律

情绪低潮不是我们“某个人”才有的情绪，而是“每一个人”都会有的情绪。

而且整个大自然也是有这样的规律的，就像潮水有潮涨、潮落，月亮有月圆、月缺，春夏秋冬有四季轮回一样。

当我们认识到这只是一个自然规律的时候，就会有一种更开阔、更豁达的思维。其实不管是古人也好，还是我们的身边的人也好，只要是遇事比较豁达、比较容易看得开的人，好像都有一个共同点，就是他们都比较能透过事情的表象，看到事情背后的一些规律。

比如苏东坡，就是一个“不可救药的乐观主义者”，他不是没有情绪低潮，而是他心里有一个更广阔、更豁达的认识。比如有一次，苏东坡和朋友在野外游玩的时候遇到刮风下雨，也许出外游玩遇到风雨是一件很扫兴的事，可苏东坡却很看得开，他在“定风波”中说：“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。”

除了苏东坡，还有王羲之，王羲之也是一个豁达通透的人。他在“兰亭集序”中说“仰观宇宙之大，俯察品类之盛”。的确，很多事如果一想“宇宙之大”，就觉得自己的这些琐琐碎碎，就变得很微小了。

这就像“朗读者”中的一位嘉宾刘慈欣所说的，他说旅行者1号在太空中拍的地球的照片，其实就是一个特别小的小点，就像一粒灰尘一样。想想我们那么大的一个地球，放到太空中，却是那么那么的渺小；那我们每个人的喜怒哀乐，又何尝不是渺小中的渺小呢。

所以有的时候想想这些自然规律，就更容易更有一种开阔和豁达的感觉。

2 可以整理整理房间

刚才说到的是大的方面，其实破解情绪低潮也可以从小的方面说。小到只是我们自己的房间、自己的家。

我情绪低潮的时候，会试着整理整理房间，比如把凌乱的桌子整理整理，把冬天的鞋擦一擦，把很久就想做但没做的小事做一做。这样一件一件的小事下来，心里也就更清爽一些。

其实，整理房间，也就是整理我们自己的心情。

3 可以做做运动

当然我们还可以做做运动，运动是很管用的一种方式。像散步、跑步、瑜伽、健身等等，只要是你喜欢的，都可以试试。

运动的好处，除了锻炼身体，还可以让你忘记心里的烦恼。它不止是身体放松的一种方式，也是心灵放松的一种很棒的方式。

我昨天出去，坐车坐的闷闷的，情绪也不高。出了地铁站，就刷了一辆共享单车，骑单车绝对跟坐车的感觉不一样。骑单车，你整个人感觉都是在大自然中的，路两旁的树叶也绿的特别的养眼，再加上迎面吹来软软的、舒服的风。骑了十几分钟，一下子就觉得活力满满的了。

4 可以看看书、做做自己喜欢的事

除了运动，我们还可以看看书。读书的好处我们大家都知道，别的好处先不说，单就调节情绪来说，读书就有特别大的作用。其实读书就相当于心灵旅行，尤其是好书，更是很棒的旅行。心灵旅行多了，视野也就更开阔了，视野开阔了，人的情绪也就更容易调节了。

像“人民的名义”中，赵东来局长就不仅读书，还参加了读书会。他说平时大家工作压力大，聚在一块读读书，可以释放一下压力，愉悦心情。

当然啦，除了读书，还可以做做自己喜欢的事，比如有的朋友喜欢茶艺，有的喜欢瑜伽，有的喜欢旅行，有的喜欢美食。不管怎么样，做做自己喜欢的事，也能很好的调节情绪。

5 可以找朋友聊聊天

跟朋友聊聊天，也是一种很棒的放松心情的方法。我个人比较喜欢小聚，一二好友，轻轻松松的聊聊天、谈谈心，也会让人心情大好。

不过也要把握一个度哦，不要把朋友纯粹当成一个情绪宣泄的垃圾桶。试想，如果总是把坏情绪带给朋友，这是不是也算对朋友的一种不体谅呢。其实只要把握一个度就好。

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最后总结一下：

1 情绪低潮只是个自然规律

2 可以整理整理房间

3 可以做做运动

4 可以看看书、做做自己喜欢的事

5 可以找朋友聊聊天

这几招破解情绪低潮的方法，你觉得有效吗？如果有效，就服下这几粒“解-忧-散”吧。

来自：银话筒（yinhuatong7）