一段时间以来，持续开展了一些体育运动：太极、游泳，结合个人的学习与成长及易效能学习，发现二者之间有很多相似性，有一些心得分享如下：
1、要高度重视基本功训练：所有厉害的功夫都是从基本功打基础的，刚开始不能太着急，想要马上取得很明显的进步，一般都会碰壁，最好的方式，是耐下心来从基本动作练起。如打太极拳的需要先纠正定式/站桩，学游泳需要打腿、翻转、划手、换气等等，在一个时期内，先在一些基础的、固定的动作上过关，再追求后续组合，这样是最为顺畅，也是最佳的途径。自由泳开始的时候，我有些着急，好长时间老换不了气，有些沮丧，觉得自由泳好难，后来反回去不断练习单个分解动作，单独打腿、划手、翻转、单独练习划水换气，单个动作练习到位了，整体一组合，换气很容易就完成了。易效能也是由很多的基本功训练组成的：三只青蛙、番茄钟、搜集/排程/执行，晨间日记/周检视/月检视，睡眠/饮食/运动+冥想，梦想板/八大关注/项目管理，逐个地把每个单独动作练到位，再进行组合，就会威力巨大。
2、节约能量，保持节奏和规范：刚开始不要着急耗费所有的体能往前冲，想一步到位，要集中有限的能量放在动作规范性训练上。我刚开始很着急，想尽快的感受到快速前进的感觉，但是我的游泳教练告诉我，开始要尽量慢，因为体力有限，要先解决动作标准问题，一快，动作就容易变形，体力也很容易耗尽，先解决动作规范，再慢慢最求速度和距离，后来我每次就重点练习几个分解节拍，节约体力，效果很不错。《跃迁》中有一个两支南极冒险队的例子，不管天气如何每天只走20公里的队伍战胜了好天气使劲走、恶劣天气就休息的队伍，说明节奏的重要性。现在易效能践行也是一样，每天也不要着急把自己精力用到极致，这样容易疲惫不堪，要保持一种能做完规定动作，还有一些空间的状态，这样每件事情就都会做得比较到位，而且节奏和体力比较好。同时因为有能量控制，才能有整体感，对于出现的倦怠、心魔有觉察和控制力，保障不再次滑入线下人生的深渊。
3、慢而不停，不断迭代：游泳有时候感觉好，就使劲游，有一次游了三个多小时，回来就感冒了，影响了几天的状态。回想起以前看书有时候一天从早看到晚，看到想吐，后来好久都不想看，现在每天只看一章，还写一点心得和笔记，反而觉得收获很扎实。太极拳也是一样，每周打两次，每天随便比划一下十分钟，到现在确也实实在在的打了一年，这在以前不可想象。这些经历给我的体会是： 不要想着太追求一步到位，这样很容易一曝十寒，三天打鱼两天晒网，很快就歇菜了。而是要保证一种虽然慢，但是不停下来，持续向前的状态，曾国藩的策略“结硬寨，打呆仗”，最终战胜了强大的太平军；不断的迭代，不断的累加，看似慢，因为状态平稳持续向前，其实前进的速度极快，最终的成效更为显著，最终还会形成一种核心竞争力。
