白露白花花，寒露添衣裳
寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉
寒露脚不露”，寒露养生首先要做好足部保暖，饮食要防燥养胃
寒露过后，为避免受凉，身体保健十分重要
养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
（1）食
饮食养生应在平衡饮食五味基础上适当多食甘、淡滋润的食品
既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症
早餐应吃温食，最好喝热药粥
因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用
水果有梨、柿、香蕉等！
（2）住
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足
注意劳逸结合，防止房劳伤肾
防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜
居室及其周围可种植一些绿叶花卉净化空气促进身体健康。
（3）行
寒露时节，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质
但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病
最好选择太极拳等舒缓的运动
到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质
秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。
