最近情绪处于一个波动状态，需要调整一下。
一、记录今天的状态
1、昨晚入睡困难，最近又开始和年初一样的入睡困难情况，没有好的睡眠就没有好的状态，早上起来又丢丢情绪，没有睡醒的烦躁。这段期间繁忙暂时不能出去旅行，一切娱乐安排都要推迟到考试之后了，希望自己能坚持一下，然后不要想太多。
2、路上买了小番茄，回到办公室洗了几个吃了，哇，简直惊艳！感觉味蕾在跳舞，小番茄的味道酸甜，非常新鲜可口，仿佛把阳光雨露都装进了肚子里面，心情瞬间美丽了。
3、刚看一会书，然后电话钉钉微信连环轰炸，于是又要出外勤，心情不好。
4、回到单位吃午饭，食之无味，饭后休息午睡也没睡着。
5、因为发布了转租信息，有小姐姐想晚上来看房，聊得还不错，觉得还算开心。
6、昨天跟房东明明说好了约定了一些事情，今天又变卦。不开心。
7、下午又是一堆烦心事，还是更喜欢做事，不喜欢打交道，但是又得硬着头皮上，焦虑。果然，所有的烦恼都来源于人际关系。做好管理不容易。
8、下午和领导聊了很多，都是真心话，聊完觉得有些地方也通透了。路漫漫，每个人都有自己要走的路，祝一切安好。
9、虽然累，但是不能放任自己。最近好几天没有运动，今天打算坚持骑车，5公里到家，夜色好温柔，风好舒服，心情又变好一点了。
10、和c先生一起吃晚餐，麦虾和梅干菜饼，都喜欢的食物，吃起来很开心。
11、拿了快递，吃了一包核桃，还买了酸奶，都还可以吧。
12、和c先生沟通，把开心和不开心的事情都和他分享，觉得放松了一点。
13、白天让朋友帮我忙，很感谢，很靠谱的朋友。很开心。
14、好朋友的分享非常受益，很感谢，之前也帮了我很多忙。
15、静静地发会呆，回忆今天，向内观，不开心的时候都是不爱自己，还没有去学会好好爱自己，慢慢来。
16、和小侄女视频聊天，好开心，是个小天使啊。
二、反思与解决办法
1、焦虑的主要原因是离考试的时间越来愈近了，觉得自己很多没有学好，害怕到时候会有不好的结果，所以当学习的时候总是被打扰的时候心情会更加不好，然后进入一个恶心循环。
解决办法：尽量提高工作效率，尽量保持一个平衡，就算时间被占用，也要对自己有信心，可以通过提高学习效率来解决。少玩手机，尽量挤时间学习。如果在工作繁忙的情况下把学习也搞定，那就非常棒了。就当成是一次次挑战。加油哦。
2、最近睡眠没有一个很好的状态，为什么睡不好，觉得是想太多，脑子里想法太多了，想象力过于丰富也不好哈哈。奇奇怪怪的想法太多了！
解决办法：坚持冥想，深呼吸，尽量保持平静。每当想太多的时候就告诉自己，行动或者放下。
三、总结
当处于一个情绪漩涡里的时候，好像读过的书学过的道理都消失不见了，只剩下冲动，冲动战胜了理智，每当这时候，都需要安静下来，就算心里有一匹疯狂的野马在不停地奔跑，也要告诉自己要安静下来，只有让心静下来，才能集中注意力，才能看见自己。
所有的经历，不好的，好的，都是在完成自己，都组成了我们的生命。所以要积极面对，每当挑战来临的时候，都把它当成一只怪兽，打败这只怪兽，你就战胜了自己，然后升级。
然后要好好爱自己，坏情绪会影响身心健康，很多情绪的背后有很深的念头，就是没有好好爱自己，不懂得爱自己。要好好地修这门功课。
最后想说，虽然做一个情绪稳定的成年人很难，但是每天多一些觉察，多一些反思，每天进步一点点，我们都能成为更好的自己。共勉。
