不妨试试下面的做法：
1、明确自己的目标，以及真正重要的行动。
问自己：我想达到什么样的状态？我现在距离这个状态有什么差距？为了弥补这些差距，我需要做些什么？
然后，列出详细的清单。
将绝大部分的注意力集中在这个清单上面。其余之外的东西，可以放弃的就放弃，可以延后的就延后。减少对这个核心过程的打扰。
2、明确自己的工作、生活过程，将一切细节和操作流程化。
设定好一个最方便、省力、高效的流程，以及一个应对外界环境和变化的基本框架。
什么时间点做什么事情，如何做，才能让自己感到最舒适，又有充实感和成就感？
需要出门时穿什么、带什么，平时的娱乐做些什么，降温下雨了怎么办，等等。
如果一切新的信息和工具，对这个流程和框架起到优化，就进行调整；否则就放弃它们。
3、保持对外物的审视和节制，只选择真正用得到的、对自己有价值的东西。
1）所有购买的东西，都在当下问一下自己：它对我来说有什么用？我在什么时候可以用到它？
如果没有一个确定的时间，而只是将来有用、也许有用，那么，放弃它。
2）买回来的所有东西，都给它规定一个期限：如果在期限内你还用不到，就处理掉。
包括衣服、各种家居用品、APP，等等。减少这些无关的物品对自己注意力的分散。
只有保持专注，将一切主导权抓到自己手里，才能真正成为自己生活的主人。
