在差旅的火车上，想起今日晨跑时的顿悟，连着过去偶尔的点滴，一起记录下来。
1.每天早起半小时认认真真做运动，长期坚持可以明显缓解大量伏案工作带来的各种亚健康毛病！——已然受益。较跑步之前腰椎颈椎的毛病明显有所改善，而早起并没有影响我的工作状态，反倒能让我更积极的迎接每一天。
2.当跑步行进中感觉到热或累的时候，身体会本能放慢速度，甚至不自觉的改成步行以满足身体需要。但如果保持对身体的觉察，给自己一个目标说，“我并没有那么累，我可以再坚持一下，我选择跑到某个目标再休息。”——Okay.往往你一定能够跑到！觉察，能提升身体的潜力。
3.（与2有区别）有时候当我在跑步过程中，我既没有留意身体的热或累的需求，我也没有去锁定什么目标。我只是纯粹感受跑步时身体的有节奏运动，结果是我一样能很轻松的完成一段有点难度的路程。这是否就是——心流的体验？！超然的纯粹的感受当下。
4.如果很想去做的事情，就试着去做。放下一百分目标，允许自己一个烂开始。只要你坚持，每坚持一次你就会积累一分信心。慢慢你就可以从考1分提升到10分20分，甚至接近及格。别让100分吓住自己。它是一个目标，也是一个督促我们行动的工具。只要我们去做，每做一次就是在给自己加分。
用长期主义来应对自己的期待和行动。时间会给你正向的反馈。
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