“昨晚梦到了他；早晨醒来满脑子都是他。吃早餐，看到他最喜欢吃的红薯；看到其他情侣，想起和他一起的日子；看到路边的奶茶店，想起他经常给我买奶茶…….”
这就是你分手后的状态，你的世界中只有他。
我知道，你非常难受，希望把他从你脑子中赶走，但越想赶走，他越赖着不走。
我知道，很多人都告诉你，你应当忘了他，然后继续前进。我不会让你去做这种事。
你所听到的每首歌都会唤起你和他经历过的美好；你所到达的每个地方都会提醒你，你和他的甜蜜。
你无法把他从你的脑海中剔除；你想着他所有的好；你一遍遍的想，如果再给你一次机会，你一定会更加好好的爱他；你告诉自己，如果可以挽回，你愿意做任何改变。
你的痛苦我都知道，因为我曾经也都经历过。
虽然，我不认为你应该忘记他，但你必须以最快的速度走出伤痛。
因为，无论你是希望挽回这段感情，还是重新开始，你都急需摆脱情绪的困扰，进行冷静思考。
今天，我会告诉你通过哪些方法，可以帮助你在最短的时间内走出伤痛：
01. 不要去抗拒，接纳现阶段的你必须与痛苦共存这一事实。
刚被分手，你的感受一定是“恐惧”、“焦虑”、“不甘”。不甘就这样分手，害怕以后再也遇不到更合适的人，焦虑你怎么也忘记不了他。
你希望逃离这种痛苦，但又没有能力走出目前的心境。
亲爱的，你不明白，痛苦是用来承担的，不是用来逃离的！
与其做无谓的抗争，不如试着去用心感受这份痛苦，允许它与你存在。如果想哭，不要压抑、放声大哭。就像一个朋友一样对待这份痛苦，想象自己充满怜爱的看着它。
它不过就是一份痛苦，只要你不抗拒，它便无法给你造成更多的焦虑。
如果大脑中的他是挥之不去，就别去挥，只用在想起他的时候充满感激就好。允许他与你同在，感恩他与你同在。
02. 写下你的感受
拿出笔和纸或者打开电脑，写下你现在的感受。不用管用词是否准确、语句是否通顺，想写什么就写什么，随性的写，越随性越好。
这个练习，是为强迫你转换思考的方式。因为书写强迫你用左脑思考，而左脑主管逻辑思维；相对，右脑主管情感思维。
等你写完，保存文档或关上笔记本。记住，千万别读！！！也别去试图给他人分享。
03. 走出去，感受美好
我知道这个阶段的你，除了跟信得过的朋友痛哭流涕外，一定是不愿意出门的。
你只想把自己关在家里，或埋头痛哭、或傻傻的回忆、或焦虑得无所事事……..你不愿意出门，整个世界在你看来索然无味。
但这样的作法，只会让你无休止的困在自己的思维里，无法走出。
你必须出去，去人多的地方、有阳光的地方、有花朵的地方，有条件的话去旅游，美好的东西一定会让你感觉更加好一些。
04. 尝试换一个新的形象
考虑去染个头发、换个发型，去修剪一下美貌，护理一下皮肤，买几身有品质、自己喜欢的衣服……
当你以一个全新的面貌出现在自己面前，都会让你更加喜欢自己，好改善一段失败的爱情所让你折损的自信，帮你看到人生更多的美好。
05. 发展一个爱好，或学习一个技能
所有美好的东西都会有疗愈功能的。
如果喜欢美食，就去用心做一个非常美丽的早餐吧；想要健身，就去运动吧，打场篮球，跑个步，情绪也会随汗水一并挥洒出去。
去学习驾照，学个厨艺，学个素描……只要你感兴趣、可以增加生活美好的事情，都可以。
新鲜的东西会充盈你的生命，让你觉得生活很不一样。
06. 自我暗示，随时随地提醒自己给他人正能量
刚经历情感失败的你，散发着浓浓的悲伤、哀怨。即使别人并不知道发生了什么，但也会从你的背影中轻易感受到悲伤。
这个时候，你的能量场是灰色的，让靠近你的人都能感觉到压抑。
早晨起床前，请认真地在心中默念“我要成为一个发光、发热的人，我要给我今天见到的每一个人光和热。”
不断的提醒自己，对见到的每一个人报以微笑，真心的去赞美你的同事，真诚的感谢为你服务的waiter……
你会发现，当你给出更多的正能量，你会收到更多的正向反馈….汇聚而成的更大能量场，会迅速融化掉你的悲伤、痛苦。
相信我，以上方法是我300+咨询案例的经验总结。如果你正在分手的悲伤中，照着去做，便一定会再很短的时间内拥抱到明媚的阳光。。
