老有记七色情绪训练营20190209第三天分享：
今天的课程是<<化解担心焦虑六步法>>，
我们有担心和焦虑是源自于我们人生六类烦恼
1.抗拒事实：我们看不到，抗因为我们抗拒事实我们不接受，这个事情来了不符合我自己的要求，我就是不接受。这个时候我就有烦恼了，因为不接受。对孩子玩手机，不做作业，不看书，不接受孩子种种情况，是因为不接受自己。
2.不明需求：我们不知道要什么，有的时候我们就会很烦，就好像面前有一大摊的事情摊在那里，就感觉每一件事情都要做，但不知道从哪件事情开始做，无法选择，就会有烦恼。当我们清晰需要什么，那就好办了，比如婆婆问孩子今天想吃什么菜，孩子说随便，但当奶奶回菜，孩子又说，怎么天天都是这个菜，不能换一下吗？所以当人家问您要什么时，您要明确告诉人家，人家才容易为您准备您需要的，您也得到您的满足！
3.求而不得：当我们尽力后总希望得到我们想要的效果，但很多时我们又不能得到，这样我们就会生气，甚至烦恼。学习以后不是变得没情绪，而是让我们有更好的察觉能力，更好的转化，调解能力，梳导我们的情绪。做了不一定有效果，但没做，肯定没效果！
4.停不下来：当我们情绪来时，不知怎么停下来，莫名的愤怒和委屈，我们知道不能生气，但自己不能控制。当我偿内在能量不名够时，需要进系统排列和整合。
5.改变无方：当我们没有办方法时，我们就会骂和打，而且不断升级！关系越来糟糕，只有通过学习，我们才有可能改变。
6.害怕失去：当我们拥有时，我们很害怕失去。佛家说求不得，怕失去。抗拒消耗内在力量。爱她如是，而非所愿。目前状态，就是最好的呈现。
我们已经知道那六大烦恼，那我们如何突破这些烦恼呢？面对，接受，学习，放下。
化解担心焦虑六步法：
1.区分三件事：我的事，是可以改变的，我尽力做好！关人家P事。别人的事，要尊重人家，人家怎么做，关我P事。老天爷的事，我算个P，我们只能臣服和顺应。
2.面对咕咚：澄清自己担心害怕的到底是什么。我们要去觉察一下，我到底在怕什么，这个背后是什么需求没有被满足，当我们了解了这一点的时候，也许很多事情并不是像我们想象的那么可怕了
3.最坏的可能：罗列自已能想到时的最坏的可能。当你可以把最坏的可能都想到同时把它写下来的时候，去评估一下自己能不能接受面对。
4..积极应对：那么如果不能接受，不能面对，我还可以如何做什么呢，就是一个积极的应对。积极的应对的方法，一定要记住另外的一句话，解决一个问题至少有三个办法，当我们能够想到第一条不行，第二条，然后在第三条有效果比有道理更重要，帮我们想出至少三个办法的时候，让自己担心的那个状况不至于出现。是不是我们就有了对策，而不是坐等坐着等他来让我们把情绪调到很低很低的状态。
5.处理万一：做些怎样的安排（如何做），以至就算最坏可能以身殉职同现，了能让自己未来更好！
6.积极行动：列出行动计划，按计划积极地展开行动。很多时候，我们想的太多，做得太小，晚上想想千条路，白天走走是老路，我们永远只能在原地踏步。所以唯一要做的就是跨出去。
大人和孩子都需要爱，需要被看见！我们终其一生，都在寻找爱，爱是永恒不变的，心柔软，爱就流动起来！让我们一起变心，变态，变美丽！请赐勇气，改变我所能改变的，请赐我平静的心境，接受我不能改变的，更赐我智慧区分这两者！把爱传出去，把爱收回来，也把尊重收回来！
今天和高中几个要好的同学聊天，我不断的送三明治给她们，我赞如同学平日喜欢骑单车运动，对身体好！人看的透，放得开，比我们都年轻，而且还年轻差不多十岁，脸上总有发自内心的幸福！梅同学去旅游都惦记着我们要买手信给我们，太客气和太高兴了。明燕分享了郑多燕减肥操，她们说我说话诚恳又暖心！今天女儿没及时洗衣服，只提醒一次，没多唠叨，马上行动去洗衣服！
放下操控！面对，接受，学习，放下！让爱流动起来！
