前言：
昨天晚上看了吴伯凡在得到的讲座，认为他说的关于恐惧和焦虑的部分很有道理。焦虑和嫉妒的深处，其实是恐惧的情绪：恐惧失去自己的 “生态位” （个人在群体中发挥的作用和地位）。
吴老师说的很有道理。当负面情绪来临时，我认为最有效的对应方法是疏导和避开。不要想着去用自己的理性来压制。
理性，根本不是情感的对手。
因为：
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情绪的产生是有生理基础的：
当情感来袭的时候，从生理层面来讲，人的一切情感和思维活动都是有生理基础的。当人的生理状态发生改变时他的情感和思维也会发生改变。
目前治疗严重的抑郁症、厌食症最先进有效的疗法，是往患者的脑部植入电极。他们每当感觉需要治疗时，就按一下按钮。然后，症状就会得到非常明显的改善。
——《科学思维课》成瘾：大脑中植入电极治疗精神疾病靠谱吗？
所以，当情绪来临的时候，一个人不可能在像以前那样进行理性思考了。通过长期锻炼，一个人可能达到掌控、调节自己情绪，但他不可能把情绪从自己体内抹除。
通过打坐冥想放空自己，实际上就是把自己从多种纠结的情绪中解放出来。免除了情绪的困扰后，人的思考和判断，甚至身体健康，都会有更出色的表现。
一个人在不断自我修炼的过程中，让自己变得更好的过程，其实路标就是管理自己情绪的能力。
——《得到》171期 | 汪精卫的命运渊源
- 情绪是我们与生俱来的:
人的祖先是猿，他们生活在树林里，习惯独处。1000万年前，非洲气候的变化导致大片的树林退化成为草原。有一部分猿被迫从树林来到大草原，大草原比树林危险，并且食物匮乏。单打独斗的猿的数量迅速减少。
随后，善于以情感向对方传递自身的状态的猿就被选择出来了。他们可以通过对方传递的情感，迅速了解对方的状态。带有这种特性的猿，就组成了更容易在草原生存的群体。渐渐地，单打独斗的猿全部从草原上消失了。
到后来，带有情感特性的人类祖先，走出非洲，遍布到了世界各地。【译】
《The Evolution of Human Emotions》 —— Jonathan H. Turner
现在的人类，都是有情感的祖先的后代。情感帮助我们，从单独的个体，组建成为协作的团体。情感，协作是我们与身具来的特性，无论这样的特性是否有利于我们在当下的环境生存，无论我们是否喜欢它，我们都只有接受它。
狗在得到人类的奖赏和挨打受罚时，发出的叫声，分别传达着自己开心和伤心的情绪。有时候甚至，狗伤心的时候还会流泪。因为狗是具有群居特性的狼的后代，感情的表达和传递，让它们更容易形成协作的团体。
所以，当负面情绪来临的时候，我们不可能用所谓的理性去对抗，而是疏导，或者等待它过去。
向周围人正确地表达自己的情绪，能让我们获得良好的社会关系和幸福的生活。
参考文献：
- 《科学思维课》成瘾：大脑中植入电极治疗精神疾病靠谱吗？
- 《The Evolution of Human Emotions》 —— Jonathan H. Turner
- 《得到》171期 | 汪精卫的命运渊源
