经常我会陷入一种情绪状态就是，很焦虑，因为时间比较自由，所以经常最怕的就是我们时间的流逝，看着表中的指针走的很快，很是担心，越是担心，越是紧张不安，同时我的内心越是一片混乱。
同时对于未来的总是惶恐不安，也许是因为抑郁情绪的关系，害怕未来，自由职业给了自己自由支配的时间，同时也给自己带来了很多的压力如果没有很好的利用每一分每一秒就容易产生攻击的心理。
所以在面对自己的心理问题时，我总是会寻求心理书籍。
以前看过一本书叫做《当下的力量》
这本书中指出人类的受苦的根源在于我们的大脑的思维，思维其实也不是问题，问题在出在我们无法控制自己的思维，反倒成为了思维奴隶，成为思维的受害者，比如上文的我，总是会让自己处在一种情绪焦虑的状态，同时总是陷入在自己的对于未来的担忧中，就是因为我陷入于自己的思维中。同时与其去改变外在的人，事，物，不如改变我们的的内心，来的省时省力。
所以当我们的思想陷入我们的思维中，我们就会容易产生焦虑的情绪，恐惧的抑郁情绪，那么我们怎么摆脱呢？
首先是让我们的大脑的意识不要波动，大家总会想大脑的意识怎么会不波动呢？这就是需要锻炼我们的控制我们的思维能力。
我们可以通过以下几种渠道改善我们的思维，让我们进入当下。
一是摄取当下的力量，我们不是活在过去，也不是活在将来，我们是活在当下，做好当下的每一件事，过好当下的每一分钟，就是我们的幸福的来源，比如我们可以通过冥想，来控制我们的意识的波动，我们的前额叶是控制我们的情绪的关键口，如果我们进入冥想的状态，那么我们也就获得了当下的力量，同时也会让自己更好的处于当下。
其次是摆脱我们的心理时间，在现实生活中，我们有两种时间，一种是我们的心理时间，一种是我们的客观时间，在生活中常会出现这样一种现象就是，在开心时，感觉时间过的很快，在抑郁时感觉时间过的很慢，这就是我们的心理时间，因为在客观时间上，速度从没快慢之分，所以对于处在时间就是金钱时间就是效率的现代社会容易将自己陷入心理时间中，从而产生一定的焦虑，所以为了防止焦虑抑郁等负面情绪的产生，我们必须进入客观的说时间，将自己的从自己思维的模式中跳出来，达到一种客观的状态。
最后一种就是我们的进入心流状态其实也是当下的状态，而这个当下的状态却是最开心的状态，比如我们全身心的投入去做一件事，或者是工作，学习，阅读，这样我们就会很幸福，也不会很容易陷入负面的情绪。
还有就是我们要经常运动，运动对我们的情绪的影响是很大的，经常运动的人，情绪会比较稳定，同时对我们的生活有着很高的积极性， 因为运动可以分泌多巴胺等快乐物质，让我们进入一种，快乐的状态。
以上就是我分享的缓解抑郁情绪的方法。
