一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
7分，需要改善的是没有给自己制定计划。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
本周一和苗姐进行了一次教练，没有主题，一开始是临在的陪伴，一直在打哈欠，开始时比较安静，没有聊到让她有感受的话题，后面想起了她过生日了忘了送她礼物，内心有委屈和愤怒，没有表达出来，而是去了同学家，把情绪转移了。反观在引导她表达的过程中，我发现自己带得有点快了，因为她一开始是委屈的哭，我能感受到愤怒，但是不知道在何时引导她表达愤怒合适，但是她哭完（委屈）之后慢慢的愤怒就出来了，我没有给予足够的时间让她一点点链接和表达，而是马上鼓励她表达，去打枕头，没打两下，感受就中断了。在这个过程中我看到了自己面对情绪感受的反应（没有足够的时间去沉浸在感受中而是急着从情绪感受中出来，特别是面对一些负向的感受时），所以在引导她时也带得快了，没有按着她的节奏。所以最后在对情绪的表达这一块不彻底，只是胸部上半段通畅了些，还有一些堆积在下半部的没有链接到。这是自己去面对自己的地方（我自己对情绪感受的反应）。然后在过后我也发现，教练也可以当成一个练习和考验临在的一次机会，因为在过程中需要以一种临在的状态去支持到对方。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
周五晚上和女朋友一起去练拳的地方，我去练拳，她去附近逛，练完拳我去找她，因为对附近不熟悉，她实时定位我不知道怎么走。打电话给她，她大概说了几句就挂了，我忽然间就有一股愤怒升起（我不熟附近的地方，希望能得到她具体清晰的指引，但是对方只是说了大概位置然后说按着实时定位过来就好了然后就挂了），后面去感受，是一种不被重视，不被看见的愤怒。走过去的路上胸口一直有一股愤怒的情绪在，然后找到女朋友后我跟她表达了自己的生气以及让自己生气的点。随着表达，这股情绪有轻微的减轻但还在，然后听完我的话（我说到不重视我，没看见我），她就有一股委屈升起了，说我也对附近不熟悉，你干嘛不再重新打电话给我，我没不重视你啊。我感受到她的委屈了，鼓励和引导她把她的委屈表达出来。经过互动之后，慢慢的这股情绪也就平复下来了。我知道，只是平复而已，还需要彻底的表达和释放（我的情绪也没有彻底的表达和释放，只是感受到她的委屈后自动隐没了）。刚刚她接到了她妈妈的电话，又是一肚子的委屈，感受到不被允许不被理解。我让她把情绪感受表达出来（过去她一直是压抑着不说），慢慢的她能够一点点表达出来，眼眶湿了，哭了一会儿。随着这个闸门打开，第二天打电话时就说会有莫名的悲伤升起，感受到一个人活着好难，一种无力感升起，又是一阵哭泣，陪伴了她一会儿，让她允许自己哭一场。后面因为有病人就挂掉电话了。
