「黑发不知勤学早，白首方悔读书迟」、「业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随」、「温故而知新，可以为师矣」。从小到大我们学习了各种各样知识和道理，刚开始的时候觉得醍醐灌顶，踌躇满志，下定决心做出改变。可等过几天热情消退，这些道理又被束之高阁，生活再次回复了原样。
为什么知识和行动之间存在如此巨大的鸿沟？怎样才能做到学以致用、知行合一？美国畅销书作家肯·布兰佳在《知道做到》这本书中给出了他的思考和答案。
布兰佳认为主要有三个原因导致人们无法实际应用自己学到的东西。
原因一：信息超载
互联网时代信息爆炸，人们可以轻易地获取到各种信息。而获取新知识比应用已有的知识有趣得多。我们不停地刷朋友圈、公众号、知乎、微博、头条、抖音，持续不断获取各种新信息、新知识。如果只是接触新知识，却没有停下来整合它们，知识不成体系，我们的大脑就会阻塞。同时关注这么多信息，如同淹没在信息的海洋之中，我们会变得无所适从。
原因二：消极过滤
当做对事情却没人发现时，我们会开始对自己 和他人产生怀疑。会逐渐设立一些防御机制来保护自己,逐渐产生一种消极的思维方式。我们的大脑变得封闭,开始用一种批判的眼光看待周围的一切，会因为恐惧而对很多事情妄下断言。这种消极态度让我们只能学到或者利用自己接触到的一小部分信息，会让我们止步不前。
原因三：缺少跟进
大部分人在接触新事物后，都只有三分钟热度，尝试一下发现没有明显的效果便开始放弃。多少人在参加健身房试听课程后狠下心办了长期的健身房会员，前面几天总是积极锻炼，到了后面却总是找各种各样的理由说服自己不去健身房。原因就是没有制定一个跟进计划。
克服这三个原因的关键是「重复、重复、重复」。这里的重复是指间隔性重复，不是不间断地重复，而是经过一段时间的反思之后再重复。
用间隔性重复解决信息超载
要避免信息超载，关键在于「少而精」地学习，而不是多而浅地接触大量信息。对于只接触过一次的信息，我们通常只能记住其中一部分，要掌握一样东西，必须完全沉浸其中，慢慢地咀嚼、消化，直到将其完全吸收。通过间隔性重复彻底读透少量资料对我们心理所产生的影响要超过泛读20本书所产生的影响。
用间隔性重复解决消极过滤
要想多留住一些自己所学到的东西，关键在于「绿灯思维」。不要带有任何偏见或先入为主，不要总是琢磨这些信息错在哪里，要带着一种开放、积极的心态去聆听。不仅要仔细聆听对方的讲话内容，还要努力激发出自己的想象力,带着一种「我该如何应用这些知识」的态度去获取知识。
将封闭、消极的心态变成开放而积极的心态并不是偶然事件。一旦下定决心要作出改变，就需要制定一套清晰的策略，不断加强自己的新思维方式。
可以通过间隔性重复来训练「绿灯思维」，对于一个新的知识，当第一次接触时，我们可能会立刻拒绝，因为这个想法跟我们之前的想法有些冲突；第二次接触时，我们可能会抵制，因为我们仍然无法接受这个想法；第三次接触，我们会部分接受，但在实际应用的时候仍然会有所保留；第四次接触时，我们会完全接受，因为我们感觉这个想法跟自己一直以来的想法完全一致；第五次接触时，我们会将其应用到实际工作中，会部分吸收，将其转化为自己的想法；等到第六次接触时，我们会将其据为己有，完全吸收，并将其传播给其他人。
用间隔性重复解决缺少跟进
知识付诸实践，需要一个跟进计划来为我们提供指导、支持，增强责任感。你不能只是偶尔将自己的知识应用到行动当中。要想真正让自己进步，我们必须制定一份能够为自己争取到必要的指导和支持，并帮助自己培养强大的责任感的跟进计划。 告知、演示、尝试、观察、表扬进步并/或修正是一种简单有力的跟进计划，它可以帮助那些潜在的赢家变成真正的赢家。这五个步骤需要通过间隔性重复来反复练习，不断循环。遵循正确的指导，尽快投入练习，直到内化。
《知道做到》是很薄的一本小册子，一两个小时就能看完。本质是讲的「专注」与「重复」的重要性。就像核聚讲的，学习的本质就是模仿和练习，「一次烧开一壶水」，反复地练习，这样才能真正掌握知识和技能。
