10月有一天，女儿对我说，又一个男神级人物出事了，看到了吧？我说不大熟悉没看，给我看了看照片，我说有点印象，他咋了？女儿说，抑郁症自杀死去。

这样一位看起来阳光活泼的男孩子，为什么没能找到出口疏解心中的郁闷情绪？不知道他想要结束生命前，想的是什么？是寻求解脱还是出现幻觉？

28岁，应该是男星最具前途的时候，恰恰在这个时期，人没了。除了惋惜还是惋惜，无论什么死因，都没必要再去妄议，臆测，给逝者一份尊重，给自己一点心安！

1找安全的朋友倾述

大多数的人，也许都有情绪低落的时候，不管对人说还是对树洞还是写下来，都是会得到释放。心理学家可以证明：“倾诉可以帮助你保护健康的心态。”

或许有的人会选择找人倾述，个人认为，必须谨慎选择倾诉对象！你需要的是最为安全的一个人，一个忠实的倾听者，而不是一个随意评论你的人。很多时候，我们想要倾诉，翻开一大串通讯录，却找不到一个可以信赖的人。大千世界，寻找了那么久，却始终找不到可以随时随地聊天的人。

你把别人当成垃圾桶倾倒自己的情绪，她（他）怎么会理解你的内心！他只会用他自己那一套理论开导你，反驳你，甚至挖苦你！一不小心还会遇到损友，把你那点事说出去，得不偿失。

有的人说了，要相信别人。我承认，这世上有优秀的心理咨询师，但那也得自己从中理解生命，排解生活中的一些压力，重新开启美好人生。这世上的饮用水，也变得不可信任，食物安全更是令人担忧，何况善变的人呢？

2与自己心灵对话

唯一的出路，自己拯救自己的世界！只有自己内心强大起来，才能拯救自己，我们自己也可以成为自己的好听众。

跟自己说点事情吧，这是最为安全的发泄苦闷的方式，而且非常有效果。把自己想说的话，在一个相对安全的空间用声音表达出来，和自己聊聊心里不能对别人说的，可以使你的隐私得到保障。

只有自己了解自己，真正能温暖自己的还是自己的体温！累了倦了，蹲下搂抱自己的影子，对自己说，一切都会过去，一切都会烟消云散。

3养几盆植物，养个宠物

养一个毛茸茸的宠物狗吧，或者一只温柔的猫咪，每天去照顾它，它会是充满爱心的玩伴。它会亲昵地舔你的手，会给你安慰，你会感觉舒心和放松。它更是不会出卖你的朋友，静静看你，静静等你回家。这就是为什么现在那么多人养宠物，也许不光是喜爱动物这么简单的道理，更多的是它们是最忠实可靠的朋友。

养几盆绿绿的盆景吧，美化家居，养眼养心。小小的仙人掌，油亮的的绿萝，闲时浇浇水，然后看着它们枝繁叶茂的样子，发呆几分钟，思绪任意飞远。

4做自己喜欢的事情，运动或者写字

去年有一段时间，就曾经坠入低谷不能自拔。具体什么原因，现在都觉得太过渺小，当时确是走不出那个坎。心里想着一些事，另一个声音说，你别再想了，放下吧！这些鸡毛蒜皮不值当这样，你还有别的事情要忙要做。

也许是生命里最孤独的时期吧，我硬是让自己走了出去！我选择了户外骑行运动！骑行可以随时随地，清晨，上午，傍晚，也可长途征服某个目标。后来加入了俱乐部，更多的朋友聚到一起，哪还有机会抑郁，哪还有空想不开心的事情。事实证明，运动可以释放压力，运动可以全身心轻松。

排解郁闷，我愿意选择写字，就像跟另一个我对话。有的时候烦恼太多，心理学家解释说“因为大脑积聚了许多不准确，不完整，缺乏理智的负面信息，脑内的思维不足以缓解。”如果，你尝试把这些烦恼写成日记，你会发现，你的那些烦恼已经减弱了一大半，还是觉得烦恼，再接着写下去，你再回头看那些你纠结很久的事情，早已经没有那么严重了！

很多经济充裕的人，会选择购物排解。心情极度压抑，就去把平时喜欢的物品买下，犒劳自己，又是一个很好的自我疗伤的方法，只是你要准备好票票哦！

普通人的生活，多与家人在一起吧。关心身边的亲人，关心家庭琐事，一日三餐。一个人心情好了，一个家庭和谐了，才会更好的关心周围的人，才是佛家所说的世界大同。

走过阴霾，才会有这样的风轻云淡的述说，才会有一家人在一起的笑声。才会有现在的书写。有没有人看有没有关注，再不去思考，就当是一个树洞，我写下故事，写下美好。