睡不好该怎么办？安心踏实睡觉的两点小建议

中午睡了一觉，不过睡得极不踏实。因为睡的时候还得担心睡过头。导致睡觉的时候，大脑还处于一种担忧的状态，途中还醒过来看手机两三回。这不是一个好的睡眠习惯。

同理，那些边睡觉，还边担心某些事情的人，同样睡不好。因为大脑随时处于紧张的状态，长期下来会影响睡眠质量。

那么可以怎么缓解该问题？

1.设置闹钟。给自己设置一个闹钟，闹钟一响，就让自己起床，不要拖延。

2.将担心的事情写下来，具象化。一般写下来之后，恐惧的事情将变得不再令人害怕。

图片来自网络

最后编辑于：2023.04.20 14:26:10

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