我的喉咙不舒服，这是一种扁桃体肿大的感觉，当我用手去摸我的脖子的时候，感觉脖子粗。咽口水的时候会觉得不顺滑。
我知道喝水不管用。
我尝试着去感受这个感受。
我想问问我的身体，嗨，你怎么了？
让我帮忙回忆一下，这次是从什么开始，喉咙发紧的？
我：是从知道老家要来人的那一刻吗？
体：好像是的，但是我并不拒绝他们来
我：那么，你是在担心什么吗？
体：是的，我怕辛苦，我怕他们的到来打乱我的生活计划
我：那么，打乱了没有？
体：没有太大的打乱。但是仍然有一些变动
我：是这些变动让你着急吗？
体：是的，我怕计划突变，我应付不来
我：为何？
体：我担心未来有事情发生我搞不定
我：未来还未发生的事情，为何要担心呢？
体：。。。
我觉察到，我可能是因为担心未来会有一些突发状况，所以怕自己搞不定。好吧，未来的事情请交给未来吧。请活好当下吧。
我的喉咙并没有因此好受一些，或许是我体察的不够。
而且我中午并没有睡着。
我还要继续写日记，让自己能睡得着，能挽救我的喉咙。
