上一篇梳理了一部分山式站立的细节，针对山式站立还有些问题总结了一下:
问题一:
站立时要收紧核心吗?
答:“收紧核心“已经和“骨盆前倾”一样成为了一个颇具争议性的词汇，我们应该重新审视一些词汇，然后思考一下这些词汇的准确性，是否还适用当下。
“收紧”这个词带有更主观地调动肌肉的意味，很多人会依靠收紧腹肌或用力吸气来达到“收紧核心”的目的。
那么，真的需要那么用力吗？核心=收腹/力量训练？
通常来说我们较理想的呼吸状态是，在放松状态下，随着吸气胸腹腔随跟随360度的扩张，容积变大，随着呼气容积缩小，此时呼吸不受意识控制，完全放松。什么时候会用力吸气呢？例如：跑步或负重时，当我们的膈肌的功能无法支持当下的呼吸和动作，就会迫使其他肌肉参与当下的呼吸。
因此，可以这样理解：不自觉的收腹是由于呼吸功能无法满足当下的动作时身体实施的b计划，此时应该去调整呼吸的功能，而不是训练肌肉。
收紧腹肌吸气将变得异常困难，因为肌肉限制了腹腔形状的改变。另外，我们经常听到的一个词“劳损”，就是肌肉长期收竖的后果之一。
我们常说的“核心稳定”需要通过良好的腹内压(图3)调控来实现--良好的呼吸，而不是收紧肌肉。如果在做动作时，总是不自主的收腹来完成，首先应该提醒自己放松腹部，其次练习来提高呼吸的功能。注意：女性受社会文化的影响总是收腹，带来了一系列问题，具体可以查看主页文章“关于胃痛，总结的一些经验和建议”。
问题二:
形体训练时使用胸式呼吸，我在日常生活中应该怎样呼吸?
答：“胸式呼吸”是当膈肌中心腱固定时，肋骨运动。胸廓扩张的呼吸模式。这种呼吸会让我们看起来“收腹挺胸”，但是胸式呼吸有更多的辅助肌肉参与帮助胸廓抬升，如:胸部颈部的肌肉，但这些肌肉的主要功能不是为了呼吸，如果长期这样呼吸，会造成肩颈背部肌肉的紧张，而且，这样的呼吸模式的吸气量并不多。
不管是在日常还是瑜伽习练当中，都应该尽量遵循放松，省力原则，舒适的练习，在体式中找到身体运动的节律，体察自己，接受身体的真实样貌再做出改变，这是瑜伽，也适用于任何运动。
