营养师丽娜教你卵巢保养。在女人的世界里，最令人恐惧的莫过于岁月的痕迹，尤其是卵巢的衰老。今天，我将分享一些卵巢保养的秘诀，帮助姐妹们保持青春活力。
首先，要保证充足的睡眠。熬夜对卵巢的伤害很大，每晚至少要保证7小时以上的高质量睡眠。
其次，要注意饮食。保持健康的体重，BMI指数应维持在正常范围内。多吃富含蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶，以及新鲜蔬菜，减少油腻和辛辣食物的摄入。
第三，保持适量的运动。每周至少5天进行中等强度的运动，每天慢跑半小时是一个不错的选择。
第四，要懂得劳逸结合。工作之余，适当放松，释放压力，保持心情愉悦。
第五，要远离烟酒。尽量不喝酒，更不能吸烟，这对卵巢健康至关重要。
第六，要注重个人卫生和规律生活，避免不节制的生活行为。
第七，要关注月经变化，及时发现并预防卵巢早衰。
最后，要做好避孕措施，避免意外怀孕对卵巢的伤害。
姐妹们，只要我们遵循这些保养卵巢的方法，相信我们都能保持年轻和活力。让我们一起努力，让岁月在我们身上留下更多的美丽痕迹。我是营养师丽娜，关爱女性健康请关注我。
