每天吃饭，就像打仗一样，孩子跑到东，家长就要拿着碗追到东，孩子跑到西，家长就要拿着碗追到西……一顿饭下来，孩子是吃饱了，家长的饭也凉了。有的家长索性把玩具塞到孩子手里，或者给孩子放电视，孩子吸引了注意力，也就不管喂到嘴里的东西了。可是时间长了，孩子马上要上幼儿园了，家长却愁了起来：幼儿园里没有电视，没有玩具，一顿饭就只有这么长时间，孩子怎么能吃好呢?孩子要是长期吃不饱怎么办呢?
帮助孩子养成良好饮食习惯，这首小歌谣开始。
这首歪歪兔出品的小歌谣，可以帮助孩子建立完整的吃饭流程，增加进食兴趣，养成良好的饮食习惯：
玩具不玩收拾好，小花围嘴要戴牢;
清水哗哗洗小手，再拿小碗和小勺;
坐在高高椅子里，不乱动来不乱跑;
一口菜，一口饭，吃饭香香长得高。
这首歌谣可以帮助孩子建立一套完整的吃饭流程：
1.收拾玩具，为专心吃饭做好准备
2.系小围嘴
3.洗手
4.自己拿专属碗筷
5.自己坐上餐椅，吃饭时不乱动。
6.培养“一口菜一口饭”的吃饭习惯。
此外，在建立饮食习惯的时候，家长还需要注意：
1.当孩子坐不住，想要离开，或者想要让家长喂饭时，家长需要明确原则：吃饭就必须在这里吃，在现在吃，如果离开就没有了，直到晚上才能吃饭。然后坚持执行原则，中间不管孩子如何闹，都不能提供食物，也不能提前开饭。
2.态度温和地为孩子及时总结：如果不正常吃饭，下午真的会饿肚子。
3.如果您家有“加餐”的习惯，那当孩子不好好吃饭时，您可以适当地减少零食，重油重盐的薯片、糕点更不要提供了，要是这样，孩子吃零食就能吃饱，就更不愿意吃饭了。
4.在平时，餐前2个小时内不要提供过甜的水果和大量的水，因为这样也很容易让孩子产生饱腹感。
5.可爱的分餐盘可以增加孩子的进食兴趣。因为有些孩子不喜欢吃饭，是因为不喜欢饭和菜搅在一起的样子。准备分餐盘，每种菜都放一点，让宝宝自己随心搭配，宝宝才会吃的开心。
6.您可以在平时为孩子树立榜样：在《歪歪兔行为习惯系列互动图画书》中歪歪兔自己吃饭，不用妈妈喂;歪歪兔也不挑食，蔬菜、鱼、肉、面条、米饭……歪歪兔都喜欢吃;歪歪兔还知道，吃饭时不能跑来跑去，吃完饭后桌子和衣服上要干干净净，好好吃饭身体棒，是一个“好好吃饭”的榜样。读了这样的故事，孩子就可以向歪歪兔学习，尽快学会自己吃饭了。
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