今天是8月7日，减重之路第七周。
上周没有做记录，因为效果不大，虽然应该做的，可以通过记录，了解自己的原因。
本周减重2KG，距离开始减重，已经5KG完成。总体来说，饮食上面没有克扣自己，还是执行16+8，只是没有之前那么严格，有时候16个小时的断食时间内，也会吃点东西。
但是本周找到了更加喜欢的运动，所谓的更加喜欢，指的是我更加能够坚持。这就是跟着平台做健身操。找到了还不错的教练，不做带货，每天整整一个半小时的全身运动，在这个炎热的夏季，不开空调的房间，实在是太爽快了，汗如雨下太不为过了。心率也能够控制在燃脂心率，实在非常适合我。
我觉得好的运动就是能够坚持的运动，很开心能找到这样一个运动的方式，比跳绳更加能够坚持住。
另外，我又定下了继续减重5KG的目标，争取在8月底达到。以下是接下来做得好的地方，本月继续坚持。
1. 早晨改变作息时间，早晨1小时健身操。
2. 继续执行16+8轻断食。目前发现工作日执行没有任何问题，但是一到周末，就会超量，周末一定特别注意，和家人安排好一起吃饭共享美食的时间。
3.每天量体重，最后每天能做一个简短记录。因为这次目标有点儿激进，所以最好每日复盘一下。
4. 现在发现体重时高时低的，但是每一个低点都是上一个低，在下降趋势，但是仍然缺乏对于饮食的控制，之前每天饮食做记录，后来荒废了，开了还得继续做。
加油，冲刺8月底再减重5KG的目标。
