立夏，是夏季的第一个节气，代表着，盛夏时节的正式开始。

人们习惯把立夏，当作是温度明显升高的一个象征。炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

那么，明日就将迎来立夏时节，人们该如何养生呢？

明日立夏，多吃2豆，常喝3茶，做好3件事，健康过夏天！

明日立夏，多吃2豆

1、豌豆

豌豆，富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质的蛋白质。

立夏时节，吃点豌豆，可以提高机体的抗病能力和康复能力。

豌豆中还含有粗纤维，能促进大肠蠕动，起到清洁大肠的作用。

另外，豌豆的形状，如眼睛，古时，人们为了消除眼疾，在立夏时节，吃豌豆，来祈祷一年中眼睛像新鲜豌豆那样清澈，无病无灾。

2、蚕豆

蚕豆，又称为“立夏豆”，在江南一带，喜欢在立夏时节吃蚕豆，或者蚕豆饭。

蚕豆有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。

需要注意的是，小朋友还是不要吃蚕豆为好。

因为蚕豆中含有致敏物质，容易引起急性溶血中毒，所以不适宜给小孩吃蚕豆。

明日立夏，常喝3茶

1、绿茶

俗话说，春饮花茶，夏饮绿茶。而绿茶，也被我国誉为“国饮”。

立夏时节，每日喝上一杯绿茶，能够起到清热、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，非常适合在夏季饮用。

另外，绿茶中保留的天然物质成分，有抗衰老、防辐射、杀菌消炎等作用。

2、黄桂花茶

黄桂花茶，是适合春夏之交喝的一种花茶。

桂花，又称九里香，香味清新，有解除口干舌燥，润肠通便，减轻胀气肠胃不适的功效。

经常喝，还具有很好的美白皮肤，解除体内毒素的美容功能。

黄桂花通常可以与蒲公英搭配，制成蒲公英黄桂花茶，更适合夏季饮用。

蒲公英，是药食同源的小植物。有很好的消炎作用，现代研究已证实，蒲公英，广谱杀菌，被称为“天然抗生素”，对口腔溃疡、咽喉不适等有一定作用。

两者搭配后，桂花的辛温性，可以中和蒲公英的寒性，对于脾胃虚弱但又想喝茶的人来说，是适合夏天喝的理想花茶。

3、姜枣茶

经过一个冬天，一个春天，到了立夏时节，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。

此时喝一杯姜枣茶，正是符合了《黄帝内经》中“春夏养阳”的宗旨。

姜，有驱赶病邪的作用，大枣可以保护肠胃，避免姜太刺激。

喝点姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

明日立夏，做好3件事，健康过夏天！

第一件事、养护心脏

一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通。

立夏时节，人们易感到烦躁不安，出现失眠、口腔溃疡等上火症状，因此立夏养生，首先要“养心”。

措施：

1、勤踮脚

适当做踮脚尖的动作，可以起到“护心”作用。

这是因为，踮脚尖，可以刺激脚上的经络，穴位和全身各部的反射区；

有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

2、多欢笑

俗话讲，生气在前，心脏病在后。消极的情绪，是心脏病人的天敌。

所以，日常经过多保持快乐的情绪，多欢笑，这样才不会使心脏过早“衰老”。

要知道，过度悲伤，会使心脏功能减弱，诱发心脏疾病的概率，也就大大增加了。

第二件事、呵护肠胃

明日立夏，天气逐渐变热。这时的人们，会经常吃一些寒凉的食物，借以达到降温的目的。

殊不知，吃寒凉的食物，很容易引起肠胃疾病，导致消化不良，引起腹胀、腹泻等症状。

所以，立夏时节，呵护肠胃，也很重要。

措施：

1、少吃寒凉

代表：凉水、冷饮、雪糕、冰激凌、寿司、海鲜等。

肠胃，喜温热，怕冷凉。

夏季众多的肠胃疾病，有一半以上，是“贪凉”所致。

所以，明日立夏，要少吃生冷之物，尽量选择温热的食物。尤其是那些肠胃本就不好的人，更要注意。

2、按摩穴位

腕掌横纹的中点处，有一处穴位：大陵穴。

大陵穴，在五行中属于土，对应着脾胃。经常按揉此穴，可降胃火去心火，提升胃动力；

另外，一些肠胃不和，消化不良的人，可以通过这个穴位来调理。

第三件事、减少油腻

随着立夏的到来，温度的上升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。

所以，饮食方面宜清淡，易消化，多吃富含维生素的食物。

减少油腻辛辣，大鱼大肉等，这类食物，容易上火，造成身体内外皆热，甚至出现口腔溃疡、便秘等病症。

措施：吃些苦菜

立夏减少油腻，不妨试试多吃一些苦菜类蔬菜。

中医认为，苦味入心，其具有除躁祛湿、清凉解暑、消炎退热、促进食欲等作用。

但是，苦味食属寒凉，虽能清热泻火，但对于体质比较虚弱的人来说，不宜食用。