写在前面：谢谢你点开我的文章，刚开始尝试在这里写作，很多东西还在摸索，如果有什么意见和建议欢迎评论区留言~

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2019年2月18日，国家卫健委“中国精神障碍疾病研究”项目有了研究成果。

研究结果显示，焦虑症已成为我国患病率最高的一种精神障碍，成人终身患病率高达7.6%，多达8000万人。

在如今越来越大的社会压力、生存压力之下，你是否也在承受焦虑的痛苦，你的心理状态还好吗？

今天为大家推荐的《西藏生死书》可以说是一本破除焦虑指南，尽管其作者是藏传佛教的法师，但是本书中提及的方法却是跨越宗教的，请大家放心食用。

教导人们应该如何正确看待死亡

本书的主题是让人们能够正确地看待死亡，在此基础上学到用怎么样的心态来应对现实生活的种种挫折和阻碍。

全书由几个关于死亡的温情故事展开，首先将人们从对死亡的固有恐惧中拉出来，还原死亡的真相：只是两个阶段的过渡，不需要过度恐惧，也不应该过度轻视。首先为读者构建一个平和安宁的“死亡”世界观。

传授冥想技巧

在帮助读者重塑了死亡观念后，作者开始为大家讲述关于现实社会的纷繁复杂和重重阻碍，并且详细讲解了减轻外部世界对内心的消耗和损害的方法：冥想。

神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。

一段时间后，你的大脑就会变成调试良好的意志力机器。在你的前额皮质和影响自我意识的区域里，大脑灰质都会增多。——《自控力》

书中从冥想的好处，进行冥想应该持有的心态，冥想的几种不同方法，到坐姿、时间、频率等都详细进行了阐释，具备很强的实践性。读完后分分钟就可以开始你的塑造大脑之旅了。

试着回忆最近一次通过媒体看到一则造成人员伤亡的新闻时你的感受，是不是除了感叹天灾人祸难以预料之外，多少还会生出对死亡的恐惧和焦虑呢？

生命竟然是如此脆弱和不堪一击，下一秒可能就会发生些什么？

夺走生命的紧张感是否曾经也让你无措和迷茫？

让你学会更平和地面对生死带来的焦虑

但是当我们读过这本揭示死亡真相的《西藏生死书》，当我们能以一种郑重的心态对待死亡的时候，我们对死亡和病痛的焦虑就能降到一个足够低的值了。

而冥想的学习与实践，也能逐步让我们的心愈发得容易平静下来，因为懂得了外界的纷繁混乱

全都可以通过一个宁静的心来净化，压力再大，困难再多，只要能够习得用平静的心态来面对，终究没有过不去的坎，所谓压力也不过是一件件该处理的事情之一而已。

文中有一段针对我们情绪的描述：

我们早已被世界训练有素。

我们被训练去嫉妒、执取、焦虑、忧伤、绝望和贪婪、

被训练得一旦面对刺激就暴跳如雷。其实。我们已经

被训练到非常严重的地步，不必努力去激发，这些负面情绪就

会自动生起。把心投入混淆中，很容易耽于沉溺，

不自觉而坚定地屈服于它的支配。

文中对冥想、禅坐的作用是这样说的：

在禅坐中，让心致力于解脱妄想，我们将发现，只要有耐心、纪律和正确的训练，时间一久，心会自动解开自己的结，并认识本有的喜悦和清明。

减少生活中的焦虑

想象一下，当你第1001次面对铺面而来的工作时，可以不再像以前那样不自觉地心跳加快，呼吸急促，甚至可以迅速地调服自心到一个稳定的水平。

那么压力就不再是压力了，处理事情时我们可以保证自己的头脑是清醒的，没有焦虑感阻挡我们高效做事，生活中的焦虑就真正减少了。

增加自控感，增强自控力

冥想带来的一个附加值是增强自控力。

当你面对诸多工作和一个极为有限的最后期限时，足够的自控力可以帮助你摆脱焦虑和放弃的泥淖，按时完成目标。而当你屡屡突破拖延和懒惰的阻碍成功完成任务时，你会感到人生的自控感回来了。

让生活更安宁幸福

而此时，你可以重新省视一下你周遭的一切，其实你的外部生活没有丝毫的改变，仍然有那么多工作亟待处理，这么多页PPT要写，那么多客户需要沟通，但是你的内在在读过这本《西藏生死书》之后已经和以往有了本质不同了。

这时的你更能察觉自己的焦虑情绪，而此时你可以利用书中传授的各种方法帮助自己走出负面情绪，真正活在当下，摆脱心绪不宁带给自己的烦恼和痛苦，重新掌控自己的生活。

而这，就是你幸福生活的开端。

在这个心灵太容易被外界事务淹没的时代，希望这本《西藏生死书》可以带给你一丝平静安宁的归属感。

让心回家，回到清澈澄明的故土。

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