中原焦点团队高级6期肖巧风，坚持分享第689天

第十讲  焦点与叙事的整合

叙事的精髓在于他看待人的视角是极度尊敬的→尊异求懂每个人。

每一个来谈都他自己生命的主人。

咨询是一个福慧双修的历程。一个人愿意把他挖箱底的秘密跟你说，他愿意尊重的跟你说出他的故事，这就是我们的福气呢。然后一个人什么时候会在生命当中遇到功课有学习，人生碰到逆境，碰到挑战，正是用出生命智慧的时候，所以我们陪一个一个陷入困顿的人，陪着他去探索，他遇见了什么，他难受的是什么，他很希望怎么度过，他需要用什么方法，用什么策略才可以好好度过啊？这样度过之后，他真正好在乎的价值是什么？所以，我们陪着他探索，陪着他搞清楚，陪着他度过危险，陪着他学会一个一个挑战里面附赠的智慧，所以我们成为咨询师，成为助人者，我们的生命是一直在学习的，既有福气，又有智慧。

积少成多，积沙成塔。我们生命的智慧是好多好多的累积，学的更多，你就会觉得更谦卑，更不足，每个人的生命都有好多值得学习的地方。

一个很重要的思考，我们的惯性对于跟我们想的不一样，做的不一样的人，其实我们会觉得你好奇怪，我们可能会下意识的排挤他或是质疑他，或者是觉得你有病，或者是你很变态之类的，就是谁说你一定要跟我活得一样才叫做好呢？谁说别人跟我们活的价值观完全一样才叫做绝对的美好？

我们的人性是我们会去找跟我们想的比较接近的人，价值观有共鸣的人，我们比较会有相同价值的看见。我们比较容易跟同样的人变成好朋友，但是跟我们不一样的人，难道就一定不好吗？所以当我们不把一个人认为他好奇怪，而是我们把他认为哇，他好独特，好特别，我有没有机会更懂他多一点点，所以叙事有温度在于看待人的视角是不一样的，我有没有机会更懂你？让我有机会多请教你一点点，你可以要这样想，可以要这样思考。

所以叙事的温度在于这个学派的精神，他的精神在哪里，我们问出来的问句就会有温度了。

1.在什么时候我特别喜欢运用焦点或叙事？(成功经验分享)

2.曾经不经意整合运用过的例子

3.我很想把叙事(焦点)的什么加入我的咨询中来？与我生命很有共鸣之处在于？

老师讲了《神雕侠侣》杨过的故事，学了各方大家流派，全真教心法、东邪西毒（两门）：蛤蟆功、逆转经脉

内功（三门）：玉女心经、全真心法、九阴真经

轻功（三门）：天罗地网势、上天梯、金雁功

剑法（四门）：全真剑法、玉女剑法、玉箫剑法、重剑法门

其他（五门）：打狗棒法、美女拳法、银索金铃索法、弹指神通、黯然销魂掌

黯然销魂掌的独到之处，它是杨过自己顿悟的一门武功，黯然销魂掌只能在黯然销魂的心态下使用，自从找回小龙女之后，杨过再也不能使用黯然销魂掌了。

所以一切的发生皆是经验，

一切的经验皆是智慧和财富。

焦点与叙事的整合

1.强强合并:有温度的探索+清晰的改变目标+内在资源启动(自信动能+触动能量)+行动(小改变+感动迁移)

2.历程融合:探索、洞察、行动:叙事+焦点

沉默的个案怎么回应:你今天坐在这里，是不管我怎么问都不愿意回答，对吗？

叙事会怎么问？用非常温柔的语调靠近这个人，然后跟他说很好哈，我们在咨询当中就是说自己想说的话，当你不想说的时候，是可以不用说的。这是个极大的接纳跟尊敬。再加一点点透明化，咨询师的位置赋予的责任跟义务是什么？我听到妈妈很希望你过来，我听到的版本是什么？但是我很想听听你的版本，我想更了解你，我不知道有没有这个机会可以更了解你？可以让我有这个机会吗？可以说一点点跟对方链接的部分。

所以暖场建立关系用叙事，叙事有温度，跟人很细致的链接。

梳理，用焦点，焦点是很比较理性，清晰，具体的部分。学生的议题用焦点，焦点解决在学校运用，是个非常非常推荐的咨询学霸。

想要改变，想要解决什么问题的时候，用焦点。

陪伴创伤的来访者用叙事，叙事很重要的特色是在细致的用生命陪伴生命。创伤、沉淀的好好的梳理自己是情感层面的部分，叙事是强项。

要解决择业问题用焦点，他的动力比较强，所以我们可以借力使力。

在情绪相关的议题上用叙事，我不是说一个故事，故事很重要的情节的变化是那个情感层面的变化。

来访者比较关注自己感受的时候会想要叙事，比较关注行动技巧的时候用焦点。

如何做，怎么解决的？焦点是强项。困扰很大，举棋不定，想要做一个好的决定的时候用焦点。

个人成长、生涯规划焦点会更多一些，情感类用叙事多一些。

比如危机个案的时候，怎么去面对重大的危机？怎么去处理？像应对问句对这部分很有帮助，然后去看见他生命的能耐，在陪伴，让他没有掉的更糟，他用了什么好方法啊？

工作中用焦点，陪孩子用叙事。

道不被接纳、不被任可时用叙事，陪伴自己使自己可贵的地方是什么？自己宝贵的是什么？你在乎的是什么，自己要坚持的是什么？

咨询学派有他擅长的地方，大部分来说叙事的优势在陪伴，在细细的去听懂自己在乎的东西是什么，所以叙事是一个可以越说越清晰的了解自己，然后被自己的坚持跟在乎感动的过程，它是有触动的力量的，所以它的力量其实是更清晰的搞懂自己。

焦点是让你的改变一个步骤，一个步骤清晰具体的可以去实践出来，那每做到一步，你就会高兴一些，成就感高一些，更相信自己一些，所以焦点是个成功学。

叙事等于幸福学，叙事的疗愈是在聊天当中遇见自己生命中的美好，因为他会走的比较深刻，脉络性更广、更深。

焦点就是往未来走，我想要过什么样的生活，我想改变的是什么？我希望的生活不一样的部分？有效能感、有效率感。

怎么去整个在一起？

折中学派的，就是的很多学派整合在一起的。在哲学观的议题上，就是对人的看法要有一致性，一定要共同、有共识，这样才能整合。

焦点跟叙事的整合是因为有九层相象，叙事对人的细腻度的看法是很很在乎的，焦点更在乎的是你想过什么样的生活，比较走策略取向，技法、方法，怎么引导一个人往那个你想要去的地方走。所以，对人的看法上没有那么细腻。因为就是往简单走，怎么简单清晰的去理解人，他一个定位就够了。

叙事就要细细去说这个人好宝贵的地方在哪里，这个人走到现在特别不容易的地方在哪里？

焦点其实他没有要你去说故事，他要你去说很希望发生什么，你很希望活成什么样的生活，那吸引你的东西到底是什么？所以他是个未来学。

叙事，非常在乎你现在正在经历什么？你觉得特别难受的是什么？这里面藏着秘密，你很想有什么样的关系？这里面藏着你生命中很在乎的价值，所以叙事是个探寻生命意义的对话，它需要从我过往生命经验里面把它讲成可理解的故事，从可理解的故事里面去提炼出来，你生命中很在乎的意义跟价值是什么啊？

你特别喜欢焦点的什么？特别喜欢叙事的什么？在咨询当中如果有的话，你会好喜欢呢？

方向感、正向力量感的建立。有目标，有方向。道大于术。

SFBT自我效能咨询架构

I  want ？      I  Can ！ 

I  care            I  change

后现代焦点与叙事整合咨询架构

希望(焦点的清晰目标架构)

1.目标架构询问(最想改变、想不一样的)

2.奇迹询问(探索最美好的可能)

3.量尺询问

4.偏好故事的铺陈与串联

贴近(运用叙事的探索温度)

1.听懂来谈者最想诉说的故事…

2.尊异求懂(外化、解构…邀请诠释)

3.积极的共情

4.双重聆听(抱怨+渴望)

能量(焦点自我效能+叙事温暖见证)

1.唤起内在能量:例外询问、独特意义经验(美好生活的呼唤)、应对询问

2.外在能量见证:关系询问、重组会员、局外见证人(回应团队)

修行(焦点改变行动+叙事安顿内在)

1.对来谈着的优势反馈:

2.呼唤真名:新的自我偏好认同

3.带着觉知实践偏好故事的改写

4.任务的指派

后现代焦点与叙事整合咨询架构

从咨询历程中融合

探索

1.叙事温暖探索(听懂故事、听懂人)

2.结构外化、双重聆听

3.积极共情

洞察

1.焦点的生活目标建构(生活与关系有何具体不同？)

2.偏好故事的理解(搞懂自己真正要的生命价值)

3.能量的觉察

焦点的自我效能感

叙事的感动见证

行动

1.一小步的改变创造行为模式的转变

2.内在安顿的否定感，导引到生命的改写

焦点→行动导向。一小步的改变会带来大改变。1.01的365次方，每天只比昨天多做1%会变成一年之后是36.3倍。所以那个小小的改变，会带来大大的改变，这是焦点的能量的转换，愿意去做些什么？

叙事它是一种感动的歉意，让内在更笃定，原来我想活成什么样子？我一直很努力，让我自己可以不要丢掉什么价值。我希望把什么价值实现的更好？就像我们说的，我们从出生到现在一直捍卫的价值是什么？一直很想证明我有什么价值？那种看见自己内在的独定感，会慢慢的让这个价值不断在实践的过程。

另外一个历程融合就是助人技巧里面，从探索阶段，洞察阶段跟行动阶段来看，叙事是洞察里面有能量的觉察，对自己的觉察，帮助自己搞懂自己是很有帮助的，焦点对于你想去哪里是很有洞察性的。

I can 我在乎什么？重视什么？我不想要在茫然下去的，我希望怎么样？我我觉得我生活中做什么好像都不对，那我在乎什么？我在乎活着的感觉，我在乎生活要有内涵，我要什么？我希望我的生活是从迷茫可以到确定的，我希望我可以月入…的月薪，然后是我的生活品质可以提升，我可以每天都知道有做有意义的事情。我要什么，我希望发生什么？我渴望我真正想要活的样子，长什么样子？

焦点回应的是生活的具体层面，叙事回忆的是生命的层面，我的能量在哪里？我的资源在哪里？我可以开始怎么做？离开咨询室，我可以马上去做的一小步是什么？

先有温度，再有亮度。一个人心软起来了，一个人说的话更有分量。

贴近，是叙事的强项。

抱怨~反转。你好在乎什么？我这里想让我听懂的是什么？这里面你真正想说的是什么？

目标架构:想改变什么？生活中最想不一样的东西是什么？具体引导，可以用量尺问句来问。

奇迹询问。这么多限制，那我不晓得这个情况最好的可能会是什么？我们一起来想象一下，如果让你来导这个最好的一场戏，你可能会怎么导啊？很希望我的生活活成什么样子？偏好的故事，真正想要活的样子可能是什么？所以，这个希望要把它架构起来有焦点的手法，有叙事的手法，那希望的部分焦点会比较清楚一点，能量焦点是自我效能感。

叙事是温暖的，自我见证跟他人的见证的过程，内在能量。

例外询问，就是你怎么做到的呀？那个成功经验你怎么做到的？那现在可以再做多做一次，或者是独特意义经验有就是过去的美好生活长什么样子？你很想怎么样的生活？你的生命才有你要的样子？这里面有你独特在乎的东西是什么？重视的是什么？所以，你生活中一定要有的意义感在哪里？所以独特意义经验是什么？

都是问成功例外的部分，所以，这么纠结的状况下，你怎么让自己没有沦陷的？没有垮掉的？你做了什么让自己没有垮掉？你怎么面对的这么大的压力？你怎么可以熬到现在的？你做了什么好事？应对询问是很厉害的能耐。

外在能量的见证，关心询问是焦点的种子会员，局外见证人回想团队是叙事的，这是一种被懂的人、懂你的人来看见跟见证的力量。

焦点讲的是改变的行动，叙事呼唤的是内在的安顿感好，所以对待来者的优点，优势的反馈，这是焦点常说的。

叙事要采取到后面就是呼唤，证明你很想活成什么样子？新的自我的偏好认同是什么？然后带着这一份觉知。呼唤真名:就是你真正属于你的名字是什么？这跟你自我认同是有关的，他带着觉知去实践出这个偏好。

故事的改写就是:我好想活成什么样子？我生活中要有什么价值？什么意义？我要在生活中都可以去实践出来。

焦点的任务指派去做啊，去修行动，那回去之后我们可以从三分进步到3.5分，想要的生活，很有可能是你这礼拜开始做什么练习？

用贴近、希望、能量、修行，把相关的焦点叙事的优势放在一起，这叫强强结合。

故事要听懂，更要听懂说故事的人。

我们跟人工作，不是跟问题工作。这个人这个主体很想被我们听懂的，他经历了什么？我们说听故事有两个重点，从出生到现在他很努力，在捍卫、在证明他的价值在哪里？他跟重要他人的关系卡关在哪里？当社会都说你要这样做才对，可是他做的东西跟整个社会期待的不太一样的，时候不要急着去判断他的对错，而是留出一个空间去听懂他何以要这样做？去理解他、听懂他。

双重聆听→就是听抱怨也听好的渴望。

积极贡献。原来我要去哪里，原来我想过什么样的生活，这也是需要洞察的，所以，我的目标在哪里？想要活成什么样子？这也是需要洞察，还有能量感，原来我可以做得到，原来我不是一直失败的，原来我不放弃的背后是因为很想证明自己怎样，原来别人可以这样子好好看，我被好好的看见，看懂，这都是洞察。

行动就是一小步的改变。这是焦点的。那叙事，很重要的是内在笃定之后的生命的改写，欢迎生命中的挑战，然后去逐步的去把它完成那一部分。

从案例来看，整合的可能

真爱是怎么来的？他怎么感受到父母是爱自己的？很喜欢父母，怎么喜欢自己呢？你有感觉到父母是爱你的，不是感觉到父母不喜欢你，这个不喜欢你的故事是什么？就这一对于你自己的定义来说，什么叫做有得到父母的喜欢，然后被父母对待，当人来对待的时候，跟现在的对待最大的不一样是什么？希望跟父母的关系够靠近，可是他又觉得不可能靠近，所以，我远离他到底要的是什么？这么不容易的情况下，比较满意的是什么？你要问的是功课还是关系呢？

聚焦，聚焦到他很在乎的点是什么？

在所以目标上有聚焦，聚焦大家最在乎的点，那个轴线要在那里？当我们没有讲的很清楚是说你最希望跟父母的关系有什么不一样？

问题外化。能量方法可以出来，所以叙事的贴近深刻度有了，然后去找到真正他在乎的要解决的议题，目标在哪里？让能量进来，方法可以进来。叙事实践，它是一个生活哲学，是一个生命哲学。

我们每天用叙事的提问陪伴自己:每天用叙事的提问，我今天好喜欢我自己怎么活着？我今天在做什么事情的时候，觉得特别有价值？我觉得我今天跟谁的互动印象最深刻，最有意义？我好喜欢我的生命可以多一些什么？我今天怎么过最精彩？我们一定要怎么过才会更精彩？

这些提问就是帮助我们进入到这样的思维里面，让这样的提问可以更自然的跑出来。叙事是一个生命的态度，生命的哲学，真的是需要慢慢慢慢的不断的提醒自己。

叙事进阶课程十讲:

1.叙事咨询访问基本功:点、线、面；哇卡、悟卡的运用

2.叙事案例的理解与概念化

3.叙事咨询的示范、实操与督导

感恩一切的遇见。

二、读书分享

持续每日阅读第662天，有声打卡第660天，专业提升学习第380天

三、健康打卡341天中原焦点团队高级6期肖巧风，坚持分享第689天