一月六日
中断二十天，今天晚上复训20分钟，后背有针刺的热感，脚底没有之前练完接触地板都刺刺的感觉，晚上喝茶一直在排气！
一月七日
晚上练习二十分钟，还是后背扎扎的，结束后打拳二十分钟，感觉松的下来，继续通气中。
一月八日
晚上二十分钟，特意把速度提高到六，过程中没有失控，关注左右虚实，关注呼吸。背部略热，没有刺刺的感觉。结束后打拳过程中，按照师父的要求，松，松，松，前二十分钟几乎一气呵成，胳膊完全被气带动，二十分钟后明显开始走神，断断续续。
一月九日
晚上二十分钟，上车时有些大意，速度起来被甩下车，昨天睡眠不足，今天状态不好，站上去脚就跟不舒服，感觉二十分钟比昨天长，人没有放松，略紧张，后背有扎扎的不舒服。练完打了第三节太极，没有打完就不愿意再打了，和陈旭推手了十五分钟，后背出汗，到没有昨天非常舒爽的感觉！
一月十日
还是晚上二十分钟，中间几次到底换方向时不知道是不是紧张，背部有些电流似的麻麻地，结束练了四十分钟拳，没有什么明显感觉。
一月十一日
上午练习二十分钟，结束后打拳四十分钟，应该是阳气升起来了，四十分钟拳打的很轻松；晚上又练习了二十分钟，打拳十分钟。这几天肚子总是容易饿，每天睡觉前都流着口水想着第二天早上吃什么。
一月十二日
今天朋友来家里，试了学霸锻炼机，开始上去就晃悠，没多久就已经可以问问在第一模式最快速度下进行了！他们走后我试着提高了两档速度，就是绿灯亮起来那档速度，二十分钟，今天脚底轻松了许多，因为太晚了，结束了只打了十分钟拳。
