你的一年是8760小时吗？

                        ——优秀人生的正确打开方法

世俗浮躁，人心骚动，巴不得嗨它三天三夜高潮到死。

你的一年是8760小时吗？除去吃喝拉撒睡，看毛片，打炮等等时间，你还有多少是高效利用的呢？

用时1小时34分钟get it.可能有人说，你丫的看完了没？我说，对于此类书我的阅读法:速读—浏览—提取（有效信息）。此书鸡汤也熬，励志满血，但之所以舍不得弃之，乃是有干货，硬货，而且全程都在冲撞G点，高潮不断。如果你没有时间读完此书，那么下面干货完全触碰的到你的G点。不用去读原文也罢。文章比较长，但总比花更长时间读此书强些。

硬货/G点集结

G点01

“刻意练习”法——get如何成为一个领域最牛的大牛逼。“刻意练习”是佛罗里达大学心理学K.Anders Ericsson提出的一套练习方法，方法的秘诀在于重复与反馈。

首先，练习者需要建立对正确方法的认识和熟悉。

其次，练习—反馈—练习的循环训练。刻意练习，是以错误为中心的练习，练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。

最后，实践——认识——再实践——再认识。把需要改进的问题用本子记录下来，不断进行纠正练习，只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。

G点02

“21天效应”——get如何巩固新习惯，新理念行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。研究发现，通过21天的训练，每个人都可以养成一个良好的习惯。培养某项习惯的第1—7天，你会感觉到“刻意、不自然”，这个阶段需要十分刻意地提醒自己去改变。第8—14天是“刻意、自然”的阶段，如果不努力坚持，还是很容易回到从前。而到第15—21天，已经变为“不刻意、自然”，进入习惯性的稳定期。

改变，仅需要21天。并不是说21天后就可以高枕无忧，仍需坚持。深下功，铁杵可为针。

G点03

“自我管理”——get如何沉淀自己，优秀生长，而非野蛮生长

第一，时间管理。合理安排时间，优化做事效率。

第二，目标定位。有目标不盲从，内心才能坚定不移。世界如此之大，做一个什么样的自己完全取决于你的选择。

第三，角色定位。每个人在社会中都扮演诸多角色。如爸爸，儿子，员工，老板等等，明确自我角色，把脉自我病灶。

最后，培养主要爱好，克服不良爱好。

G点04

“压力面试”——get职场技能

恐惧并不真实存在，它只是你大脑的反映。

第一，在职场上，百分百的执行力是获得竞争力和话语权的资本。

第二，职场必备素质是沟通能力。

第三，自省力。自省其实是一种学习能力。

第四，在职场上，情商有时候可能比工作能力更重要。

G点05

“冰山理论”和“冰山原则”——get自我是潜力股还是垃圾股

佛洛伊德的“冰山理论”

“人的人格就像海面上的冰山一样，露出来的仅仅只是一部分，即有意识的层面；剩下的绝大部分是处于无意识的，而这绝大部分在某种程度上决定着人的发展和行为，包括战争、法西斯，人跟人之间的恶劣的争斗，如此等等。”

冰山理论：是对于现实思维的减法。

海明威的“冰山原则”

1932年，海明威在他的纪实性作品《午后之死》中，提出“冰山运动之雄伟壮观，是因为他只有八分之一在水面上。”

冰山原则:挖掘自我深层潜力，耕犁本我。

G点06

“成功的计算公式”——成功=方向×方法×努力

因数取值:-1≤方向≤1；0≤方法≤10；0≤努力≤

100.总之，0≤成功≤100.

正确的方法比你傻逼的努力来的更快。

G点07

“34枚金币时间管理法”——get如何记录自己的时间，证明自己活过。（本书核心方法）

原理：早上7点起床，晚上12点睡觉，17个醒着的小时，按半小时划分，将时间分为34份，就有了34枚金币。

用法:每天晚上，数一下金币是怎么花的，你就有了一个非常不错的收获，你会发现，一天的时间，都干了什么，高效与否，一目了然。

颜色标记分析时间:

蓝色:尽情娱乐时间，就是高效地玩，无负罪感地玩，用蓝色来标记。比如朋友聚餐吃饭等。

绿色:休息时间，包括睡觉的时间，吃饭的时间也标记成休息，包括上下班路上的时间也标记成休息，这些时间都被我标成绿色。

橙色:强迫工作的时间，用橙色标记。比如说大学有些课你不想上，但是不得不去上；工作的有些会你不想开，但不得不去开，你可以标记成强迫工作的时间。

黄色:高效工作时间。包括高效地工作、看书、学习，任何能产生价值的时间都标记在这里，用黄色来表示。

红色:拖延的时间。做些没意义的事，比如在朋友圈自己给自己点个赞，早上在床上赖上半天床。我不是说我不睡觉，我晚上睡6个小时，中午睡1个小时，睡眠时间是足够的。但有些朋友，他可能早上7点醒来，但在床上一直赖到10点，最后躺到头疼才起来。这段时间可以标记成拖延的时间，因为你什么都没有干。

记录时间，培养习惯，塑造性格，改变人生。

G点08

“逆向思维一周规划法”——get如何运筹帷幄于千里之外

尼尔·菲奥里先生在《战胜拖拉》中提及的逆向时间规划法。

第一步，先记录下必须参加的活动，如会议、上课的时间。

第二步，规划工作之前先把休闲娱乐、朋友聚餐等时间记录好。

第三步，自己读书、进修的时间安排。

第四步，把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里。

G点09

“重建生活的优选方式”——get如何投资未来，弯道超车

史蒂芬·柯维提出的对不同的事情进行简单区分的坐标图（自行脑补函数坐标系图）

纵坐标是重要性，横坐标是紧急性，重要性指的是对于你的综合提升、实现人生理想有帮助；紧急性是指这件事必须现在做，不做就影响之后的工作。

生活中所有的事情都可以按照上面的轴分为四类：既重要又紧急的事，重要但不紧急的事，不重要也不紧急的事，紧急但不重要的事。

警惕:最最隐蔽，并且让你难受的是，紧急但不重要的事。就是你现在不得不做，但对发展没有帮助的事。

生活的优选方式，就是要把这四类事分析清楚，然后集中精力多做一些重要但不紧急的事。

G点10

“外语技能获得”——get如何化解美剧的副作用（别的语种学习方法类推）

学英语最高效的方法一定是通过不断学习、背诵来巩固，看美剧是好方法。

第一步是了解自己的英语水平。个人的词汇量必须达到2700个。

第二步是要选择适合的美剧材料。

初级:建议看以《老友记》为代表的情景喜剧。《老爸老妈的浪漫史》也是不错的选择。

中级:真人秀《美国偶像》《杜拉拉升职记》《飞黄腾达》。

高级:英语基本能力比较好，但在口语表达中的思考与逻辑还需提高。BBC纪录片，《生活大爆炸》，《越狱》《神探夏洛克》等。

最后大神级别，看美剧和看中文一样的，就自我修炼成仙吧！

正确的看美剧的顺序是：听懂、理解、记忆、重复。

听、说、读、写四个方面来利用美剧。

第一：“听”。听任何材料都分为两种，一是精听，二是泛听。精听就是保证每一个词都能听懂，泛听只需要听懂大意。

第二：“说”。口语怎么练习呢？

第一是通过美剧来积累你自己的语料库。

第二是语音模仿。

第三：“读”。反复阅读经典台词，甚至背下来是最好的。

最后：“写”，写剧评。当你看完美剧，不要害怕，去写一个100〜150词的剧评。

G点11

.“断舍离”——get如何获得良好生活态度

断=不买、不收取不需要的东西

舍=处理掉堆放在家里没用的东西

离=舍弃对物质的迷恋，让自己身处宽敞舒适、自由自在的空间。

学会在迷茫的现实里突出重围

第一，正确认识自我的迷茫。

第二，坚定信念。

第三，鼓足勇气冲出迷茫，切记“差不多先生”变成“差很多先生”。

G点12

“承诺/一致”的减肥法——get如何拥有自信肉体与精神

“承诺/一致法”，利用的是《影响力》一书中的承诺/一致原则。每个人内心都有一种“言必信，行必果”的渴望，特别是对自己很重要的人，这种渴望可以帮助我们更好地达成目标。

你有你的骨感，我有我的丰满。

减肥之前，首先要看自己的体重指数（BMI）：

体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（m）

成人的BMI数值分为五档：过轻、适中、过重、肥胖、非常肥胖。BMI在18.5〜23.9之间都是正常的，最理想的体重指数是22。

技能方法:

第一步，自己一个人安静地花10分钟时间在白纸上写下7〜10个对你来说最重要的人。包括你的家人、爱人和朋友。

第二步，做相应数目的卡片，在上面写下你你的誓言。做不到，就去死的壮士断腕的决心。

“近胖者胖” ，近朱者赤，近墨者黑。与狼为伍的人早晚会学会狼嚎。根据科学调查，如果你身边胖的朋友比较多，你发胖的几率要更大一些，你要做的不是逃避他们，而是用你的减肥行动影响他们，这就是你的成功。

巴顿将军名言

“衡量一个人成功的标准，不是看这个人站在顶峰的时候，而是看这个人从顶峰上跌落低谷之后的反弹力。”

你的反弹力有多大？不要告诉我36罩杯！

这个世界上只有一种成功，叫坚持不懈，也只有一种失败，叫半途而废。

方法老师可以给予你，但坚持只有靠自己。

读完，你有高潮迭起吗？如果没有，那可能是你技术活儿不好而已，不能责怪“方法”不好！

会飞的猪评之:食之无味，弃之可惜，文火鸡汤，精于方法。

撸一撸睡吧！哦不，读完欲火焚身，技能爆满。

“睡你马勒戈壁，起来行动”吧！比你优秀的人还在努力坚持！