经常有家长抱怨说，宝宝本来已经可以连续睡好几个小时了，夜奶次数也在慢慢的减少，但不知道为什么突然在几个月后发生了睡眠倒退的现象，不仅又开始依赖奶睡和抱睡，夜醒的次数夜增加不少，完全搞不懂为什么会这样，那我们今天就来说说怎么应对睡眠倒退。
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要分析宝宝出现睡眠倒退的原因，我想大家应该先了解下关于睡眠的规律和宝宝睡眠的特点。
睡眠呢，并不像我们以为的那样，是一成不变的过程，而是会在深睡眠和浅睡眠之间不停交替，浅睡眠阶段人更容易做梦，也比较容易受到外界的干扰，而进入深睡眠后，基本上就很少做梦了，也会睡的更沉，更不容易被唤醒，宝宝的睡眠也一样有这样的规律，只不过和大人相比，还有一个特点是深浅睡眠交替的更加频繁，所以每个阶段持续的时间也就更短，新生儿的深浅睡眠比例基本在50%左右，随着月龄的增长，深睡眠所占的比例会逐渐增多，浅睡眠所占的比例则逐渐减少。
了解了宝宝睡眠的特点，我们再回头来看“睡眠倒退”的问题，既然宝宝原本睡眠状况很好，说明并不存在睡眠障碍，是可以自己从浅睡眠过度到深睡眠，完成睡眠周期的，那为什么好好的，会出现倒退呢？
这里面最核心的问题其实是家长对宝宝睡眠“无意的干扰”，很多家长听到这里就会问无意的干扰是什么意思，其实，宝宝的睡眠特点决定了他比成人更多也更频繁的处在浅睡眠阶段，表现出来就是经常在睡着时会有一些动静，比如翻身啦、蹬腿啦、哼哼两声之类。其实这些在睡眠中都是很正常的现象，如果大人尝试拍摄自己一整晚的睡眠过程，就会发现也并非一直是纹丝不动。然而，同样的情况，发生在宝宝身上，家长就难免会觉得，这是睡得不踏实的表现，担心是不是有什么原因影响了宝宝的睡眠。
比如，如果这时候正巧发现宝宝尿了，就会觉得肯定是尿湿了不舒服，给他换个尿不湿应该会睡的更好；如果没尿湿又会认为，是不是被子盖的不合适了宝宝才会哼哼，那就给他换换毯子或者掖掖被角。这时的宝宝本来就处于浅睡眠期，很容易受到外界干扰，再经过这样一系列的动静，就被彻底唤醒了。着急的家长为了让宝宝赶紧继续入睡，接下来只能要么拍、要么哄或者干脆抱起来摇晃了。
在这里，我要多提醒大家一句：即使宝宝尿湿了，如果只是有一些小动静，只要没有哭闹惊醒就不要立刻给宝宝更换纸尿裤。应该等到宝宝睡沉了以后再换，这样宝宝会更不容易因为换纸尿裤而醒过来。
还有一种情况就是不恰当的母乳喂养。由于母乳喂养不容易计算奶量，所以妈妈普遍比较容易担心宝宝没吃饱。夜间只要宝宝一有动静，第一时间就会觉得是不是饿醒了，马上就给宝宝喂奶。
实际上宝宝可能根本就不饿，只是出于对母乳的天然依赖，只要给就会吃。这样时间一长，宝宝形成在浅睡眠时吃奶的习惯，慢慢就会变成到点就惊醒，等着吃奶然后再去睡。
如果家长总是在浅睡眠中把宝宝唤醒，就等于在定时给宝宝刺激，打破正常的睡眠周期，结果自然是睡的越来越不好。就像上面所说的这些情况，家长本来都是好意，目的是为了让宝宝睡得更好，所以我说是“无意的打扰”。但正是因为没有了解到宝宝睡眠的特点，这些举动恰恰起了负面效果，诱导了宝宝出现所谓的“睡眠倒退”。
对于家长来说，除了尽量减少前面所说的干扰行为，心态也是一个很重要的影响因素。一般情况下，家长遇到和宝宝有关的问题，肯定第一时间就要去解决。但有时候处理太快，并不一定是好事！在睡觉这件事情上就是如此，我的建议是延时回应，也就是俗话说的要“忍得住”。
这么说的原因，主要是考虑到了宝宝的睡眠特点。
我们知道，一个健康而完整的睡眠周期，应该是不借助外力，自主从浅睡眠过渡到深睡眠的，这也是正常宝宝应该具备的能力。
比如宝宝在浅睡眠时，可能会扭动身子，或者翻来翻去，甚至轻微的哭一两声，这时家长需要做的不是马上去拍、去哄，而是应该忍住焦虑的心情，先静静的观察宝宝几分钟，只要没有哭醒都可以继续等待，一般宝宝都能通过自己的调整接着睡过去。如果家长一看到宝宝有动静，就马上去干预，反而不利于宝宝睡眠过程的转换，久而久之会破坏宝宝自主入睡的能力，得不偿失。
另外，对于大一点的宝宝，即使醒了，大人也可以适当装睡。因为家长的示范作用对宝宝的影响力是非常大的，如果宝宝醒了，发现家长睡的很熟，那他即使有一些动作也不会很大，大部分情况下都会模仿家长的样子继续入睡。
所以家长的“忍”功，其实也是促使宝宝睡得更好的有利武器。
除了适当的忍，大家还得学会抛弃“不必要的对比”心态。
每个宝宝都有自己的生长发育特点，睡眠也不例外。很多时候宝宝的睡眠情况其实很正常，但家长却因为不必要的对比，或者过高的期望，而担忧宝宝的睡眠。比如3个月的宝宝，夜里连续睡4、5个小时，这情况其实没问题。但一听说别人家的宝宝能睡7个小时，可能立刻就开始觉得自己的宝宝是不是睡的不好了。首先这种盲目的对比完全没有必要，每个宝宝对睡眠的需求是有差别的。其次睡眠的质量也并不完全取决于时间的长短，只要精神状态愉悦、吃的好、长的好，就没有必要过分纠结具体的时长！
在这里我还想补充一点，虽然肠绞痛和出牙等不舒服的情况，也可能让宝宝夜里睡不好，但类似原因造成的睡眠问题，一般不会出现在深浅睡眠交替的时候，也不会形成惯性。一旦不舒服的症状好转，睡眠状况也就恢复了，所以这种情况下家长不需要过份焦虑，耐心等待就可以了。
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通过上面的介绍，相信大家对于宝宝的睡眠规律和特点应该有了更深入的了解。宝宝出现“睡眠倒退”，其实更多的是基于家长的一些不当操作。我们应该避免无谓的干扰，让宝宝能够更自然的进行深浅睡眠的过渡，同时发挥家长的榜样作用，这才是引导宝宝实现健康睡眠的正确方法。
