身体健康的前提是喝对红酒

身体健康的前提是喝红酒。有人说:没有健康的身体,将来我们将在哪里过上美好的生活。良好的习惯是健康身体的关键。生活中的哪些习惯在人类健康中起着至关重要的作用?让我们来看看编辑器。

拥有健康的身体和减少生病是公众所希望的。健康问题实际上掌握在我们自己手中。国内外许多研究证实,只有那些养成良好生活习惯的人才能少生病,甚至不生病。以下提示不妨尝试一下。

1. 生活中应养成什么良好习惯

每天两升水:肾脏疾病下降80%。一项美国研究表明,每天喝5杯水的女性比喝2杯或更少的女性患结肠癌的风险低45%。英国肾脏研究中心的报告显示,每天喝两公升水(相当于4瓶500毫升瓶装水)可使肾脏疾病的发生率降低80%。南方医科大学附属南方医院中医科主任医师周迎春告诉《生活时报》记者,现在是夏天,出汗增多。如果您不及时喝水,尿液浓度会增加,患结石的风险也会更高。肾炎和其他疾病也与饮水不足有关。我国颁布的新的《饮食宝塔》建议,在温和气候下从事轻度体力劳动的成年人每天至少应喝1200毫升水,大约两瓶矿泉水。天气炎热时,需要适当增加。

行走:糖尿病减少了40%。西班牙最近发布的一项结果显示,每天步行3公里可以减少发生呼吸道疾病(尤其是COPD)的风险。伦敦帝国理工学院和伦敦大学学院发现,走路上班的人患糖尿病的风险比开车上班的人低40%,高血压的风险低17%。周迎春补充说,步行可以保持关节的柔韧性,还可以帮助镇定情绪,缓解压力并改善睡眠。

每周两次大豆制品:乳腺癌减少了24%。哈佛大学公共卫生学院的科学家发现,每周至少吃两次大豆产品可使患乳腺癌的风险降低24%。中国的大豆产品种类繁多,营养价值也不尽相同。例如,豆腐容易消化,大豆皮补充铁和锌,豆浆富含大豆异黄酮。但是,肾脏疾病患者应少吃。

经常暴露在阳光下:肾癌下降24%至38%。瑞典卡罗林斯卡医学院的一项为期20年的随访研究发现,夏天从不晒日光浴的妇女因各种原因而导致死亡的风险是三倍。发表在《癌症杂志》上的一项研究表明,经常晒太阳的男性患肾癌的风险降低了24%至38%。卫生和计划生育委员会首席卫生顾问洪兆光说,早上10点至11点和下午4点至5点晒日光浴非常好,每次晒15至20分钟为宜。夏季炎热的下午可以适当推迟日光浴。

喝正确的酒:中风减少20%。 《美国循环研究杂志》发表的一项研究证实,罹患心脏病的高风险男性每天喝两杯(约300克)非酒精性红酒(例如零度干红),以及心脏病的风险疾病和中风分别减少了14%和20%。周迎春提醒,尽管红酒不错,但酒精摄入量(饮水量×酒精浓度×0.8)应控制在15克以内,并且不要与啤酒和白酒混合,以免增加肝脏负担。

经常吃大蒜:肺癌下降了44%。今年5月,江苏省疾病预防控制中心的研究人员发现,经常吃大蒜的人患肺癌的几率降低了44%。即使在研究人员考虑了吸烟因素之后,食用生大蒜仍可以将患肺癌的风险降低约30%。这可能与大蒜素抑制体内炎症有关。大蒜保留得更多。

每周钓鱼一次或两次:突然死亡下降了36%。哈佛大学公共卫生学院的观察研究发现,每周吃一次或两次鱼吃2g的omega-3脂肪酸可以使心脏性猝死的风险降低36%,使死亡的可能性降低17%。研究还表明,经常吃鱼可以减少哮喘的风险,还可以滋润皮肤并增加精子数量。

每天2个奇异果:减少便秘的54%。香港大学医学院的一项研究发现,每天吃两个猕猴桃,持续4周可以缓解54%的便秘。经常吃奇异果也可以帮助降低血压。猕猴桃富含维生素C和K,有利于血液凝结和骨骼健康。

戒烟:肺癌的风险降低了90%。研究表明,40岁时戒烟可以延长寿命9年。 30岁之前戒烟可将肺癌风险降低90%。 5年内戒烟的人有50%的机会死于肺癌。北京协和医学院教授杨功焕强调,戒烟为时不晚,对延长寿命有益。

适度喝啤酒:心脏病下降了42%。一项意大利研究发现,适度饮酒的人患心脏病的风险比不饮酒的人低42%。啤酒花富含黄腐酚,具有抗癌和降低不良胆固醇的作用。然而,北京朝阳医院营养科营养学家宋欣提醒说,有益健康的关键不是“饮料”。成人每天应该喝不超过300毫升(约一罐),并且每天不超过500毫升(约一瓶)。将增加多种癌症的风险。

每天喝两公升水,每周两次,每次大豆产品,每周一次或两次,每天两次,猕猴桃,戒烟,适量喝啤酒,定期吃大蒜,在阳光下喝红酒,适当行走,等等。 。有关更多信息,请记住遵循。

身体健康的前提是喝红酒。有人说:没有健康的身体,将来我们将在哪里过上美好的生活。良好的习惯是健康身体的关键。生活中的哪些习惯在人类健康中起着至关重要的作用?让我们来看看编辑器。

拥有健康的身体和减少生病是公众所希望的。健康问题实际上掌握在我们自己手中。国内外许多研究证实,只有那些养成良好生活习惯的人才能少生病,甚至不生病。以下提示不妨尝试一下。

 


最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 204,293评论 6 478
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,604评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 150,958评论 0 337
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,729评论 1 277
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,719评论 5 366
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,630评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,000评论 3 397
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,665评论 0 258
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,909评论 1 299
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,646评论 2 321
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,726评论 1 330
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,400评论 4 321
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,986评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,959评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,197评论 1 260
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 44,996评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,481评论 2 342