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今天是什么日子

起床：05:30

就寝：23:30

天气：阴19°

心情：好

纪念日：休1

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✔

2..晨间日记日更(时间:08:01—08:42)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✘

除上任务其他最重要的事:()

1.无

改进:无

习惯养成：晨练，日更，时间记录

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五月目标

1.整月日更—

2.精读《思辨与立场》—

3.读《庄子南华》—，书评一篇

4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次

5.期刊论文1篇

6.论文精读4篇

周目标·(5月第1周)完成进度

②《庄子南华》每日阅读，《思辨与立场》以周末读为主；《三体》

③瑜伽，柔和为主，横叉开髋练习✔

开始燃脂(周五开始)

④思维过程和情绪监控

学习·信息·阅读

2.认知方法论:

①  王阳明有诗云，“抛却自家无尽藏，沿门托钵效贫儿”，直译就是：有一种人弃自家的无穷宝藏于不顾，托着一个钵子挨门挨户地乞食。  所谓“致良知”，就是建立一种优化的算法，不被外物所困，是这个意义上的心外无物。建立和优化算法必须要接触大量数据，这个前提是获取数据，所以，王阳明也强调“事上练”，就是在一件具体的事情上练心，完成知行合一。知是算法，行是获取数据的一种方式。

②苟且是具体但是暂时性地解决一个个零零碎碎的问题，只求症状解，不求杠杆解。苟且的“苟”，是指局部性、暂时性的，而不是长期性、系统性地应对和解决问题。苟”是没有算法和原则的行为和认知。我们一般会在苟且的前面加一个“眼前”——眼前的苟且，实际上，如果你不解决算法和规则问题，那长期下来也还是一个苟且。不苟是摆脱非系统性、非长期性地考量和解决问题，或者说，是对原则和算法的尊重。一丝不苟是对原则和算法的谋求。

③刻意练习有两种，其中一种是“苟且练习”。很多人明明在不停练习，但始终没有进展，处于认知和技能的留级状态，是因为他们练习的过程有一个隐藏的动机——避免痛感和抉择。

④伪选择—避免痛感:选择压，区别了真正的选择和虚假的选择：真正的选择是make difference——能够带来本质上不同效果的选择；虚假的选择是不能够带来实质性差异的选择。

⑤认知留级和难以实现认知升级的原因，本质上就是回避痛感，核心上就是不选择，或者说选择那种不可能有实质性差异的选择。就像萨特说的：你可以不选择，不选择就是选择了不选择。人在认知留级，甚至推广到职业生涯、创业状态的留级，往往都是选择了不选择。

⑥有很多选择的时候都是假选择，往往是无可选择的时候才是真选择。“迷惑”就是没办法或者不愿意作选择，是一种尽可能拖延，让自己处在不选择的犹豫状态。

⑦曾国藩说“既往不恋，未来不迎，当下不杂”。“犹”是记忆犹新，指过去，“豫”跟“预见”的“预”本来是一个字，指未来。“犹豫”是过去的事情还在，又想到了接下来的事情，前怕狼后怕虎，患得又患失的状态。“不犹豫”是指面对眼前的东西既不瞻前也不顾后，面对当下的场景忍受一种痛感，不会在心里始终迷恋着某种退路和舒适。也就是说，主动把自己放到一个被抛的状态，这也是“不杂”——算法清晰、明了、简单。

⑧算法的三个特点是：底层中立、潜在无头脑、结果有保障。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔

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2.早餐:全麦法棍50g+芝麻丸2个+水煮蛋1个+西红柿2个+安吉白茶✔

3.昨日晚餐:杂粮米糊500ml＋西红柿1个+坚果数个+法棍50g

人际·家人·朋友

无

工作·思考

昨日最美好的三件事+今日专注

1.买的东东都到了

2.品尝了美味的西红柿和法棍

3.李老师帮助找思路(么么哒)

分析情境和问题背后的逻辑；
清楚准确地表述问题；
检验信息的准确性和关联性
区分原始信息和某人对原始信息的解读；✔
认识到假设引导着推断
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；✔
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。✔

情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”

情绪(前一日):有抱怨，意向立场太严重，私利让自己认知偏差。记住:不可背后说人是非

身体的感受:(前一日):无不适

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

私利让自己认知偏差，有偏见，不断抱怨

②我这一天中最棒的思维是什么？

意识到自己的问题，保持反省和探索

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴看看自己论文和同类其它人写的异同

⑵如何开拓思路

⑶反思自己的任务和计划

④我弄懂了所有事情吗？

⑴题材一样，但是实验设计和统计方法不同，其更胜一筹的地方在于，好的实验设计，好的观察指标，好的统计方法。我的问题是:实验设计不好，找不到最敏感的指标，对什么数据用什么统计方法不清楚。

⑵李老师给与启发，肌少症等相关问题，要细细查查。

⑶不要为了完成任务而完成任务，忘记了自己的目标，只盯着任务，就是只有战术而忽略了战略。

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？

有。这几天反复出现消极情绪，原因都是一样的。就像《牧羊少年奇幻之旅》中所说，你本可以去完成或达到的事情或状态，你没有去争取和努力，造成心中永远的遗憾和不甘。

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

有，少抱怨，少背后诋毁

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

有，净化心灵，深度思考。

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

不能

要知道什么才是最重要的，要搞清楚做的一切的初心是什么。