痛有两种，一种是肉体的，一种是心灵的。肉体上的痛很多时候可以通过医疗手段得以减轻，是有办法可寻的。心灵上的痛是指痛的感觉，这种感觉有时候是内疚、有时候是悔恨、有时候是无奈、有时候是思念、有时候是愤怒、有时候是痛恨，很多时候都是多种感觉的混合。也有人说，人的痛有两种，一种是得不到的痛，一种是已失去的痛。
想要不再承受心灵的痛，只有一个办法，那就是去改变。改变的前提是面对，能够面对自己的痛，承认自己的痛，看到自己真实的需要，接纳自己的需要。不带情绪的获得这些客观的信息之后，改变自己的行为模式、思考方式，增加处理矛盾的能力，拓展看问题的角度和纬度，通过改变自己的这些缓解心灵上承受的痛的感觉。
