徐志摩说：一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我。

但更重要的是，人的一生至少该有一次，为了某个梦想而忘了自己，不问结果，不问付出，不负当下。

01 什么是心流

什么是心流Mental flow？心流是指一个人完全沉浸在某种活动中,无视其他事物存在的状态。

当代幸福研究的先驱米哈里.契克森米哈伊提出了心流的理论，所谓“心流”就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情的时候，你可能会沉浸其中不能自拔，一种忘记自己、忘记时间的流逝，感受到强烈的愉悦感的一种状态。美国加州大学伯克利分校教授、清华大学心理教研室主任彭凯平先生曾将其翻译成“福流”。

心流是较长时间的无意识的专注。心流可以说有两种：成长性和厌倦性。厌倦性的心流是指人在完成这些事情之后感受的只有空虚和失落，成长性的心流是指完成这些事情之后感受到成长和充实。厌倦性的心流转化为空虚，成长性的心流可以转化为幸福。

02 真正的心流

我们都曾有过心流的体验，比如：

吃过晚饭，小张拿起手机想学点英语，进入外企多年的他，书面语还可以但是口语一般。每每刷朋友圈刷某音刷某手的时候，很快进入了一种忘我的状态，等放下手机恢复意识的时候，他发现时间过去了很久但什么也没有获得，一种很强的负罪感、空虚感油然而生，小张懊恼不已，暗暗下了狠心，从明天开始再也不玩手机了，以后要用利用下班时间好好学习，第二天他收到了朋友转发的一个小视频过来，他想也就15秒看一下马上就读书去，迟疑中点开了视频，新的轮回开始，张三对手机再无招架之力，缴械投降，彻底沦为了手机的奴隶。他不禁思考：到底是人玩手机，还是手机玩人？

小王接到老板分配的一个挑战性的任务，这个任务是他没有做过但是他梦寐以求的一个方向，现在能亲自主导这样一个项目他特别开心，吃过晚饭他立即主动查阅这个相关的参考资料，积极的通过各种渠道去学习不懂的知识，不知不觉中已经到了晚上11点多，但一点也没有感觉到有困乏和瞌睡的感觉，只有兴奋和充实感，想到自己离梦想又近了一步，他轻松地睡着了。

这个相同的时间里，小王和小张都曾进入到一种忘我的状态，忘记了自己是谁、身在何处，没有感受到时间的流逝，也没有感受到自己当时做了什么。当从心流状态中恢复意识的时候都感觉到恍如隔世，惊讶于一不小心竟过去这么长时间。只不过一个是厌倦性的（伪心流），一个是成长性的，一个感到匮乏和懊悔，一个感到充实和兴奋。

美国前总统国家安全事务助理布热津斯基提出奶头乐理论，生产力的不断提升伴随着竞争加剧，世界上80%的人口将被边缘化，他们不必也无法参与产品的生产和服务，同时80%的财富掌握在另外20%的人手中。为了安慰社会中“被遗弃”的人，避免阶层冲突，方法之一就是让企业大批量制造“奶头”——让令人沉迷的消遣娱乐和充满感官刺激的产品（比如：网络、电视、游戏）填满人们的生活、转移其注意力和不满情绪，令其沉浸在“快乐”中不知不觉丧失对现实问题的思考能力。

奶头乐的理论是利用心流理论，掌控别人的注意力，钝化人的思考力，让人沉溺于低级趣味中，慢慢地让一个人进入一种生命力消减、上进心丧失的状态。

信息投喂的时代，守脑如玉最可贵。如果你过去一直喜欢被"投喂"，没有信息的选择权，没有时间的掌控感，没有批判性思维的洞察力，请看一下奶头乐理论。

03 心流与目标

进入心流体验的前提有哪些？

1.找到你热爱的事情并持续去做

2.有明确而具体的目标(可以参考SMART原则)，并且知道大致的步骤

3专注，必须能够全身心的投入、忘我的状态

4.对要做的事情有掌控感，能够及时自由地调整自己的行动

5.能够得到阶段性的反馈和奖励

心流的体验，最重要的是先找到自己真心喜欢的东西，建立与之有关的目标感。

如果有了一个坚定的目标，就可以拒绝一切干扰，全身心地投入。

一个人的一生中在不断追求一个又一个的目标中，体验一次又一次的积极的心流。想要获得人生的幸福，需要有一个短期目标，也需要把整个人生作为一个整体的心流体验树立一个终极的目标，无论对过去、现在、未来都具有挑战性和深刻的意义。

那就是你将怎样度过你的一生？你将要成为什么样的人？你想要给这个世界留下什么？你想要创造什么样的价值？