我大概是从去年7月份开始逐渐开始发朋友圈和刷朋友圈的，知道今年3月逐渐不玩了，大半年的时间。

去年7月之前我用微信也不是很多，发朋友圈也主要是为了给研究生会的活动弄点小广告（

）。我记得那时候连朋友圈都不太打开，赶脚挺无聊。

7月份在方达实习，认识了一些新朋友，开始了一些新生活，逐渐开始发了一些状态。而且那时候就挺中意法学院bj小师妹的，所以也变得和一些小男生一样发一些自以为人家会关注的内容（想多了

）。于是就开始慢慢发起朋友圈来了。

这玩意会上瘾的，为啥？因为大部分人每天的生活是很平淡的，没有长时间的积累是尝不到成功带来的喜悦，而朋友圈似乎给了你一个被镁光灯聚焦的舞台，让你随时可以往那站。比如说，一个人如果想跑完马拉松，科学训练的话大概需要练上这么几个月。其实几个月时间倒也不是很长，但是这期间也要循序渐进啊，不能急躁，也不可能有人在旁边给你喝彩支撑着你的热情。但有了朋友圈就不一样啦，你今天跑个5公里，下星期跑个10公里，一发朋友圈，等一会就能看到那个红点蹭蹭的往上冒，被赞的感觉是由实打实的多巴胺带来的。

而实际上，这样的多巴胺是被大脑错误的放出的。什么意思呢？“被赞”，给人一种被赞美的错觉。当你意识到这一点后（放心吧，在自欺欺人的人都会意识到这点，早晚的事），你会感受到被错误释放的多巴胺会让你多么的空虚。

被赞美本是一种可贵的体验，我是说对经受得起这样赞美的人来说的确是这样的。但如果经受不起这样的赞美，人会极度空虚。这种空虚会驱使你寻找慰藉，真正的慰藉是改正错误，达到那个能经受得起那样赞美的水平，而大部分人不会有这个毅力，反而会通过寻求进一步被赞而填补这种空虚，实际上无异于饮海水止渴。

在一个人达不到某个水平，比如他在专业领域并没有很强的实力，或并没有某种技能，但他希望自己有的时候。正确的做法是什么？专心训练！对吧？所谓心无旁骛，就是不要被外界所干扰。那是种啥状态呢？或许我高中的那种状态算是可以。

但那是漫长而枯燥的，很多人认受不了这种孤独。再加上一打开微信，发现大家好像都很开心地拥有这一技能。比如他可能看到别人做的饭很好，可能看到别人刚在比赛中取得了成绩，别人刚刚加班加点完成了工作上的大项目。他的内心就更骚动了，好像时刻都被灼烧着。自这个时候应该怎么做？关掉微信，关掉网络，要做到心无旁骛，对吧？只有这样你才能一步一步的接近成功，让多巴胺来奖励你自己啊！

但这也是很难的。微信的设计，或者说整个互联网的设计，就是为了粘住你（要不你咋在上面消费？），你的注意力很难受自己控制。

但我们的确需要多巴胺啊！怎么办？哈！有个简便方式：被赞好像和被赞美差不多嘛！要不试试看看在微信上被赞的效果咋样？于是在朋友圈发个状态。在发的时候为了收获更多的赞，就必然会用各种小心思把自己的形象弄的高于真实的自己（不信你把自己考得很普通的一科成绩发出来看看？或者把岔气时的跑步速度发出来看看？）。

果然啊，一发出来，点赞就随之而来。大家现在都这么精明，为了社交都会尽量为其他人点赞的，而且越是那种半生不熟的人点赞的还越多。你看有没有被关注的感觉？肯定有！太有了！所以说为什么会上瘾呢。

当点赞频率下来之后，是不是感到空虚了？没关系，明天再发一次。但是明天得换个话题了，这样还显得你的生活比较丰富多彩，于是明天就去干另外一个事。

你发现没有，这里其实出现了三个非常严重的问题：第一，你营造了一个你不配的形象。这会加重你的心理负担，产生非常空虚的心理。为了维持这个形象，你将浪费大量的时间做表面工夫。比如你必须花费时间去调角度摆拍。第二，这种多巴胺的分泌方式会让你怠于专心做真正应该做的事情。比如，本来你被别人的优秀所刺激了，这是一件好事，知耻而后勇，这给了你安心静下来努力的压力。但是几十个赞能给你莫名的兴奋感，把这股压力冲没了，人变得相当浮躁。第三，更进一步，你的生活被微信牵着走了。什么意思呢？你会去做一些并不是发自你内心要去做的事情，只是为了让大家赞你。小到你可能会读一本本来并不喜欢读的书（既然不喜欢读那肯定也就不会认真读），然后拍照。长此以往，你的时间将被吞噬，你的人生短期和长期规划都将被打乱。

以上三点我是亲身体会过的，这个体会也是逐渐不用微信了、静下心来考虑内心感受了才慢慢体会到的。于此，我也明白了，科技改变的不仅仅是人类的生活方式，他正在悄无声息的改变你整个人对生活的认知、态度，以及认知和态度所决定的行为。

就在昨天，我想在认识的人里问问看看有谁愿意和我一起去骑行川藏线。该不该发朋友圈问问大家？我自己反复问了自己好几遍。为什么？这对我来说已经是一种取舍，取的嘛，就是发朋友圈的话比较便利，真有朋友愿意去的话大家会很快接上头。舍，则是说我已经预感到，发一个朋友圈必然会给我的心情带来起伏。

果不其然，发出去没多久，点赞就来了。那个小红点就一直提示我要打开，要回复，要看到大家的赞。实际上自己也知道，这个赞，又不是赞美，又不是说别人真心佩服你或者喜欢你。只是别人的随手一个动作而已。对别人来说，这个事在他们的脑海中不会存在几秒就忘了。但是对于我，还是感到了一种小小的、奇怪的兴奋感，还有随之而来的小小的惶恐和不安。于是到了晚上我发现并没有约到谁，就删掉了那条状态。

可见，发朋友圈对我来说，已经不仅仅会带来片刻的满足感了，那些空虚都是紧随其后的，不会有任何延滞。发条状态。看别人的状态都不会给我带来快乐。

拜拜吧！