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我自己就是一个非常喜欢沉溺现状的人，原本4月份打算好好开始更文，结果发现也就更新了2篇内容；

在5月的假期当中，更是把更新内容抛诸脑后，直到十天之后，才突然醒悟，该做的事情没做，让那些娱乐偷走了大量的时间。

也就是因为想要更多“快乐”，不断的逃避坐在电脑桌前。

现在回归码字的状态，也不过是看见账单出来了，日历上的数字已经跳到某个时间，才会在空白的文档中写下：

沉溺于现状是为什么，如何开始让自己前进成长。

01沉溺现状的现象是什么？

本该崛起的时候，反倒是避开焦虑，选择让自己躺平。

花更多的时间娱乐，用短暂的娱乐来麻痹自己。

有危机出现的时候，让自己变得更差，不去解决问题，期盼危机自动过去。

周而复始的让自己保持痛感，却从来不想着解决。

持续性的混日子，还在感叹时间过的太快，明白很多道理，却不想开始努力。

不想做正事，期待着夜晚的来临，逃避一切事情。

过一段时间之后再去看危机的事情，寻找一丝痛感，然后再次用吃喝玩乐来取悦自己。

吃喝过度，让自己开心起来。

麻木是经常的事情，见怪不怪了。

大多数人阅读一本书的时候，发现自己就应该是每天都有阅读的状态，非常愉悦轻松，就好像自己已经脱离原来的轨道了一般。

可是一段时间后，身体或者心理上就会告诉自己，可以休息一下，结果就是一个月之后，才突然发现自己很久都没有碰书了。

工作上突然在某天激起奋斗的意志，又在某一天悄悄的回归现状。

生活上说好的减肥健康规律的日子，又在某一天变成了自己讨厌的模样。

那些决心、意志力、行动力、自律性、认知、觉悟好像都是短暂的出现一下，然后在不经意间又恢复原状。

既然知道自己要离开现在的泥潭中，为什么还让自己反反复复的沉溺现状当中呢？

因为，我们人生唯一确定的是，人生的不确定性。

对于不确定性的事情，我们没能很快得到想要的答案，做或者不做好像都不是非常重要，开心就做一下，不开心就让自己逃避，回到当初的现状中。

02为什么会沉溺现状呢？

短时间的努力看不到效果就会放弃努力，进而沉溺于现状。

没有明确的目标，不确定能做什么。

有事情可以，但这件事情带来的回报需要付出大量的时间和精力。

不如别人做的好，有挫败感。

没有做过一件比较有意义的事情，没感受过成功带来的快乐。

心高气傲，总以为还有更好的选择等着自己。

身体上：吃喝拉撒满足了胃，但是身体的各项都没能得到满足，在做事情的过程中，时常感到有心无力，稍微开始一下，不是累了就是困了。

运动上：没有运动，身体处于亚健康状态，无法在做事的过程中提供持续的能量，一段时间就要休息。

精神上：没有输入新知识，没有依托的精神物质，脑子里都是杂乱无章的事情充斥着。

环境上：不知道危机的严重后果。身边没有人遭遇过，那些陌生人的案例不足以成为痛点。

家庭：还有后盾，还有退路，还有人可以帮助。娇生惯养，没有经历过大风大浪，被家人保护的的很好。

一下子罗列这么多原因，到底有多少条符合现在的自己呢？

既然能够知道自己沉溺现状的原因，那就去尝试着改变吧。

03如何让自己不再沉溺现状？

想要离开目前的状态方法很多，但是不要贪多。

在《明智行动的艺术》书中说到：

请你试着用最少的信息来思考，这样你可以做出更好的决定。很多信息其实是没有价值的——即使人们知道。

比方说，当你跟对象想要约会的时候，对方说我们几点出门合适，给出了几个时间点，早上8点，早上10点，下午5点，下午3点，晚上7点，晚上8点。

这样子的情况下，你会选择哪个时间的约会时间点，不管你选择哪一个，你都要在做出决断之前要想一下。

如果你是一个常常纠结、犹犹豫豫的人，太多的选择对你来说，是一种困扰。

要是对象跟你说，我们晚上7点出来约会吧。

你不用选择，只要看一下晚上7点有没有其他的事情，没有就直接答应了，都不用想，也不用做出选择。

因此，有时候对方给的信息越少，你还能做出更好的决定，直接就能就践行起来了。

以下提供三个方法，助你一臂之力，当然目前我也正在执行当中。

第一、通过阅读解决问题

经常会看见一些问题是这样的：

如果我坚持看书三个月、半年、一年会不会有改变？

如果我坚持阅读会不会变得跟别人不一样？

如果我现在开始阅读，要多久才能有实质性的变化？

看到董卿、撒贝宁、罗翔这些人物，在各方面都显示出你想要的样子，有人告诉你，他们是通过阅读来让自己变得更厉害的，你也不会在这一刻起开始阅读，也不会想着坚持阅读这件事。

为什么？

因为，阅读不一定就能让人有所改变，真正让人改变的是行动。

就像威尔·罗杰斯说的：即便你已步入正轨，但如果你只是坐在那里，那么也有可能一无所获。

即使给你方法，你不去行动起来，还是会在原地踏步。

当然，入门最简单的方法就是通过阅读，知道自己所不知道的，开始执行自己知道的方法，你才会在三个月、半年、一年的时间里有所改变。

《华与华正道》说到：

读书是为了求用，不是为了求解。

有时一段书，各家各有各的解，谁的对？你看你用得上哪个。若是用不上，谁对谁错跟你都没关系。

因此，你读过的书，能够解决你在生活中遇到的问题，那就是有用的，那就是一个改变的前提。

第二、每日进行反思，认识自己

在《好好学习：个人知识精进与管理》这本书说到：

要真正快速学习，不是一上来就求快，而是先放慢，练内功。内功的基础，便是反思。

而反思的作用在于：

（1）发现知识误区；

（2）促进已有知识产生新知识；

（3）检验学习的新知识是否用了起来。

一开始写反思的时候，就算写了很多的字，依然没发现有什么用，可是人人都说反思是一件很重要的事情。

让人忍不住想到的是，为什么别人写反思变得越来越好，还能不断从中获得新生的机会，而自己就不能从写反思中收益呢？

于是，我把反思的内容全部放在一个表格中，把不同的内容都分开，写作、阅读、运动等，每次反思的时候针对每件事进行反思。

比如说写作，当天写了多少字，当天时间很紧迫为什么还能完成，当天不想写的时候是怎样克服的，当天写的非常顺利是为什么，当天写的过程中遇到干扰又是怎么解决的，把解决问题的方法一一下来。

不仅把当天解决的方法记录下来，还会寻找其他的解决方法，一起记录。

这样的反思内容，就不会是单纯的记录文字，变成流水账的内容了。

这样的好处在于，某天又遇到相同的情况，就直接利用记录起来的方法，就非常省时间省事。

第三、运动可以让身体保持活力

没有人会讨厌运动，只有懒惰和方法不到位的人，才会对运动没有兴趣。

如果你也曾去跑步，但是没能坚持下来，可以让自己重新找到跑步的持续理由：

我跑步的姿势不对

我跑步前后热身拉伸没做到位

我差个人陪我一起锻炼

我的运动服太紧跑起来不舒服

我的运动鞋跑起来会伤脚

···

通过质疑的方法，让自己的运动靠近更好的方法，姿势对了方法用对了，在跑步的过程中其实是一件很舒服的事情，在过后也是非常的愉悦。

运动的好处很多，只不过是你还没能得到身体反馈好处的哪一方面。

可以观察那些长期坐在办公室的人，长期伏案在桌前的人，长期久坐不动的人是如何让自己的身体保持精力充沛的。

运动一定是占据在其中，不用过于频繁，每周三到五次也是能够得到很好的改善的。

那些你没能做到的事情，别人都在做还在享受其中。

阅读是为了不断输入新的认知。

反思是为了检讨自己所不知道。

运动是为了精力充沛用于践行。

这三个方法，做到并不难，但持续做到就不容易了，一旦你坚持之后，从中得到的反馈，一定可以让你持续做到。

除非你没能从中得到好处，比方说，运动每次都受伤、非常累等情况，要么是你的身体问题，要么是你的运动方式问题。

这两项问题的存在让你感受不到运动带来的好处，就不会想着坚持下去。

很不巧的是，问题是可以解决的，运动自然有运动教练，阅读自然有阅读方法，反思自然有目的性，这些都是障碍，越过了之后你依然可以前行。

因此，当你知道方法你会去践行吗？

最后总结一下：

想要从沉溺状态当中走出来，方法很多，但是不要贪多。

关于读书：你读过的书，能够解决你在生活中遇到的问题，那就是有用的，那就是一个改变的前提。

关于反思：要真正快速学习，不是一上来就求快，而是先放慢，练内功。内功的基础，便是反思。

关于运动：那些你没能做到的事情，别人都在做还在享受其中。

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