早上读到一篇关于健康的文章，觉得不错，上班路上整理出来，分享给大家！虽然接触这个行业还不足三年，但接受的最根本的一个观念就是，健康是“1”，事业、地位、财富、爱情、婚姻、家庭、荣誉等都是“0”，只有健康这个“1”存在，后面的“0”才有意义。

看到一篇关于健康的，清晨三件事，记录下来，给大家看看。

第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。（每天5点准时起床，有时会早醒十来分钟，不过我到很少在清晨去户外，有时出去活动一下，感觉空气也很清新，但这真的要看天气！其实早起，在室内运动也是可以的，做几个简单的可以带动全身关节的瑜伽动作也是不错的，不管是看书还是运动，关键是，你必须要早起！）

第二件事：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。（这个也是极好的！还可以放点舒缓的音乐，进行冥想！依现在的时间，从天色漆黑，偶尔还会看到天上的几颗星星，到东方微微泛红，站在阳台上做做伸展运动，看看对面及远处的山，远眺右手边远处的前海，看快速路上不多的来往的亮着车灯的车辆，看快速路上慢慢多起来的车汇成了一条灯火阑珊的长河，再到车灯慢慢熄灭，再看到东方慢慢的泛起了鱼肚白……每天都会看同样的场景，却又每天不一样，看一座城，从寂静中醒来，慢慢到喧闹，那种心情是舒适而惬意的，也只有早起才会看的到！）

第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。（哈哈哈！一直觉得这些事拿来说，对一个看上去文质彬彬的人来说是极其不雅滴！不过，人生在世不就是吃喝拉撒睡嘛！人之常情，不必羞涩！嘿嘿嘿！所以这也是我起床后的第一件事！有时真想不明白，那些到了6、7点才起床，甚至更晚的，到点了不排便，不难受吗？）

日常生活习惯

1、坚持几个“少”

少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。（这个习惯也是做的不错，总有朋友说我吃多少都不会胖！可事实是，哪有吃不胖的啊！！！事实是，如果不是有常年积累的习惯，我也是会胖滴！只是我做到了常年三餐只吃七八分饱，而且要细嚼慢咽，而且要多菜少肉，或者不吃肉，或者只吃点鱼虾！世界上的饕餮美食玲琅满目，时时刻刻诱惑着你的味蕾，但关键是要克制！克制！克制！饮食搭配合理，再配以简单的运动，长此以往，长此以往！哈哈哈！要想不胖，其实很简单，关键是要看你把“管住嘴迈开腿”的理论执行的咋样！）

2、坚持几个“常”

发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。（这个是我应该学习的，没太做过！）

3、践行“八字”诀，终生不懈

童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。（个人基本做的不错！只管继续下去就好！跟前面的问题差不多，不再赘述！）

4、天天干洗面

先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。（以前总以为这是老年人才会做的，看看还有这么多好处，也可以试试哈！）

5、“三通”

我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。（这个也很重要，毕竟有些疾病越来越低龄化了！合理饮食，健康饮食，还是很重要滴！比单纯的“补”要重要！）

6、坚持勤动脑

不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。（哈哈哈！这个也是不错！毕竟人就滴要活到老学到老嘛！只要能学习，就能动脑！别只被动的学，不动脑，那是傻学！）