微习惯复盘：

1、写论文15分钟：超额完成，上午写了1小时20分钟，直到应该去吃午饭才停下。

2、看文献15分钟：还没看，睡前一定完成！

3、阅读正经书15分钟：在食堂排队的时候抽空看的。

4、写小说15分钟：今天还是没有做，继续，拿今天的感恩日记和微习惯复盘凑个时间和字数吧。其实我的感恩日记也是朋友圈和其他事情的集合，毕竟元旦假期就是快乐玩耍吃吃喝喝。

5、学英语15分钟：精听课1课，书籍1篇。

6、站桩15分钟：昨天晚上12点之前就睡了，早上7点45起床，于是可以从从容容完成站桩这项锻炼，也可以从容吃一个鸡蛋。

总结：

早睡早起确实十分重要，这些微习惯如果都能够在起床之后就完成，那么晚上睡前就不会心急慌忙，不会拖延睡觉的时间。

特别是写论文、看文献这样的活动，必须要在上午就发狠心完成，毕竟下午和晚上经常会有别的事情，比如今天下午是去高中上海老乡聚会了，吃完晚饭回到寝室就已经晚上八点，心还在快乐休闲状态，根本不可能立刻进入科研状态。

我还是做得不够好，上午没有及时把文献的15分钟也看完，现在是晚上九点半，我已经在电脑上看了一个多小时小说了，根本没法狠下心来看文献。

等会我还是要把它完成的。争取晚上也早点睡，明天比今天更早起床。因为1月4日和5日要去闵行监考，必须坐早上六点半的校车，也就是说我至少要五点半起床。必须让自己习惯起来。

明天上午争取把六个微习惯都做完。

另一个感想是，像是写论文写小说这样的微习惯，确实是需要有个目标、有个DDL才会真的落实下去。比如我跟导师发誓我会在元旦假期结束的时候把论文修改好发给她，而且我1月4日下午就要去见她，那么我就会不折不扣乃至超额完成写论文这个微习惯。但是我最近没有下定决心要写小说，也没有跟任何人发誓我一定要完成，于是昨天和今天就都没有真的写小说，而是用奇怪的东西代替了。

还有一个任务被我忽略了好几天了。我在1月15日要考雅思，而我现在还不知道题型，确实是很稳得住了哈哈，我怎么这么淡定呀。我明天上午把论文写完，然后下午就尝试做一套雅思的题，先看看情况，再做针对性练习。

等我1月4日见完导师，再找无戒学堂的老师聊一下，做一个写作计划，这样就可以正式开始“写小说15分钟”的微习惯了！

感恩日记：

1、高中上海老乡聚会。

学姐带我们去打保龄球，确实是新手友好的运动了。

前三张图里的最后一行是我打的三局，前两局真的觉得自己要得两位数的分都超级困难。眼睁睁看着其他小伙伴一会儿就能打出一个清场（这是我胡说八道的用词，不知道正式的术语到底是啥），我真是羡慕极了。

最后一局的时候老板（还是教练？）过来教我们中的一个今天刚一上手就自学成才的男生，在我那一轮做了个示范，打出了一个X之后，我似乎就开光了，之后竟然几乎每次都能打中哈哈哈哈。下面一张照片是有个小伙伴在我渐入佳境之后帮我拍的，我竟然看起来还有几分帅气。

老板也是个牛人，他还清楚地记得自己第一次打保龄球的日子，据说没练几天就拿了全国的亚军。

我也要记一下今天的日子，2022年1月2日，我又尝试了一件新事物，第一次打保龄球！

南浦大桥真的特别壮观！那么长那么高，周围没有任何遮挡。遗憾的是今天有雾霾，不然蓝天白云会更好看！

晚上火锅很棒！一群明明不能吃辣的奉化人坚持自己可以吃辣锅，然后火锅刚开便呛得直咳。一边吃一边哭一边偷偷把筷子伸向番茄锅一边把辣锅里的辣椒捞出来哈哈哈哈哈。

吃完火锅去地铁站的路上，我看到远处有个高楼的楼顶就像金莲花一样，特别漂亮，于是就想叫老邬和小单来看，大家听到我的声音都转头往那个方向看过去，却发现有白白的絮状物飘过来。我一开始还呆住了，不知道是什么，然后学姐突然说：“雪花！下雪了！”于是我们一群人便开心地大喊下雪了。有个路人经过我们，说这是人工的雪。学姐想起来大世界跨年的时候有人工降雪，我们便想去看一下今天晚上有没有。最后当然没有找到，今天的几朵雪花也不知道是哪里飘过来的。

对于南方人来说，只要看到雪就是一件很快乐的事，别管这雪花是大事小事，是人工还是自然。我又想到以前看到一个公众号文章的说法，南北方冬天的差异，下雪了，南方人欢呼着去看雪：“看雪啦！”；北方人看着南方人：“看，那些南方人又在看雪了。”

今天又是快乐的一天！

附：无戒学堂夏季营第二个季度的优秀学员获奖感言

溜溜的心得感言：

中午收到阿紫的消息，说是我获得了第二季的奖励，要准备几句心得感言。我晚上有聚会，不能准时参加剧本营的结营仪式，于是拜托阿紫帮我转发一下。

我回忆了一下第二个季度，其实开端并不算糟糕，因为第一个季度的最后一个月有一个很不错的结尾，九月份在开学的兵荒马乱里拼了命地写完了我人生中第一本小说的初稿，总算是给自己也是给小说课一个交代。

然而从十月份开始（也就是第二个季度的第一个月）情况急转而下，我不仅没有如计划的一般完成小说初稿的修改，反而在课程和科研里左支右绌。

我在第二个季度里曾无数次想要放弃，有时候我觉得每天1200字太难了，我有时候上完课写完作业就连流水账都没有心力写。

但是我又反复劝自己，既然已经在写了，既然坚持在写了，哪怕是写给自己看呢，也要再坚持一下。

高中的时候读过一篇文章，里面有一句话支持我度过了高三，现在我拿出来与大家分享：坚持不住的时候，再坚持一下，意志的力量就是决定成败的力量。

第二个季度我的日更几乎都是靠各种笔记撑下来的，心理学入门课笔记，剧本课笔记，写作进阶课笔记，甚至党课笔记。

我知道这样可能对写作的进步作用有限，但是对意志的锻炼成效显著。

最终我坚持了每天1200字的日更，期间也写了几篇还过得去的故事。

感谢无戒学堂的高要求，感谢老师们的督促和小伙伴们的日更，我看到大家都这么努力，就觉得自己也不能掉队。

新的一年，新的一个季度，正好放寒假了，收拾一下心情，重新出发！一起加油！坚持写下去！永远写下去！