02天：如何才能去往真自由
与以往一样，但凡做任何事情需要知道目的和目标。目的：澄清自律究竟解决的问题；澄清真自由是什么；情绪问题如何解决？
真自由的法则：勇气，就是带着恐惧往前走。
人的本能是害怕未知。真正的勇士要直面面对惨淡的人生。
看到这句话时我停留了一些时间并做之思考。想起小时候有很多做演员的机会，工作当中也有四次到总部工作的机会，我都用各种声音将之拒绝，不是因为其他，而是小我因为害怕走出舒适区面对学习区的痛苦和恐惧。我不想在情绪上给予自己自责，沉陷到受害者模式之中，我需要做的连接内在的力量和勇气面对那些恐惧痛苦，往前走。
当有问题未解决时，我们会面对四种状态，厌烦、挫败、焦虑和苦恼，这些都是小我自然的情绪，我需要做的不是感性的小我，而是将理性的自己带来出面对现在的问题。就像我上面的例子，无济于事的事情不要投入感性的情绪，而是理性的解决问题。
情绪会限制我们的能力发挥，我在主持的时候深有体会，每次主持之前我需要做内在功课，例如想像大地的深沉，树根的扎实，舞台灯光的聚焦，这些都在帮助自己稳定情绪，让我内在的气场越来越强，更好的发挥。记得有一次主持之前我受到情绪的影响，紧张感让我浮躁不安，压力越来越大，整个晚会到了后半段时我才稳了状态。情绪会限制我们面对人或事情的能力发挥，每个人都要学习处理情绪的能力都需寻找适应自己的方法。
情绪的本质和来源：期待与现实不符，就会产生情绪；要不降低预期，要不尊重现实。
自律三大核心要素：推迟满足感、尊重事实、承担责任。
什么叫事实：那就是不以人的意志为转移的客观存在。
尊重事实，也就是直面问题，这个是很痛苦的，但是面对痛苦意味着我们要开始成长了，只有面对、穿越才可以。我经常开玩笑的说：痛苦就是孕期，不论你是刨腹产还是自然分娩，9个月后早晚都得面对，否则婴儿会怎么样呢？可想而知。
什么是真正的自由？
1-FREE TO，2-FREE FROM
积极的自由，主动的自由。自由的做什么事情就可以做什么？
消极的自由，否定的自由。我不想做什么，我就不做什么？
真正的自由是不被情绪绑架，那只能说明自己抗挫力很弱。
真正的自由是你要对自己有办法。
你能知道自己是什么，你可以把控自己，并利用各种各界外界状态去让自己来实现真正的自由。
遇到问题时自己按照这个方式：使用自律“推迟小我满足感或情绪”，并且可以使用“尊重现实”直面问题的方式，去看到你的期待和现实的差距什么，带来什么情绪，然后用自律来帮助自己，免于对情绪的裹挟和困扰。这个时候拥有自律才能拥有真正的自由。
局部的自律单只解决那三个核心，而全部的自律才是真正的自由。
老师话术：当问题发生时，而我们处于学习区或恐慌区，我们会很自然的产生情绪，原因是现实和期待有偏差，所以情绪就会出现。如果你不能够自我控制或者说你没有拥有自律的能力，那么小我就会利用各种各样的方式跳出来向外界表达情绪。人的能量是有限的，如果将能量用于表达情绪，那么就会产生能量消耗内耗。（你在内耗吗？自己的感觉很没意义，还不如解决这些问题）。自律第二个核心要素：直面现实，你澄清事实，将来写下来，你就会看到现实和期待到底有什么偏差，偏差就会变小，情绪就会稳定，能量积累，成长就会到来。
真自由是：带着勇气面对未知和恐惧。
短期自律提升表
直面现实：和一位领导处理不好关系，他总是以权势压自己，让我感觉到束缚。
承担责任：他是领导，我和他的关系处理若不好，对我来讲没有任何好处，毕竟小腿拧不过大腿；我需要将我手头的事情做好，承担自己工作职责。尽最大努力去做好。
承诺改变：我承诺他和我讲话时，或我汇报工作时，不带有色眼镜去看待他，看他长处和他处理事情。
采取行动：每天都会遇到他，主动和他说话，放下职场中不安的念头。
结果分析：刚在大脑里想了几个场景在哪里见到他该怎么说话，明天上午开始使用。
