“代餐”顾名思义，就是用来代替正餐。
“代餐”的真相是变相节食，如果不能养成良好的饮食习惯一旦停用就会立马反弹哦，没错，就这么恐怖。那么代餐食品究竟有那些？比如：奶昔，代餐粉。。。。等等
就用奶昔来举例子吧，喝奶昔的真相是变相节食，昔的正确食用方式是搭配其他的蛋白质和肉类一起食用，确保营养均衡，并且一定要养成良好的饮食和生活习惯，没有什么减肥法是一劳永逸的，如果有就是改变并且养成良好的生活习惯，要不然瘦只是昙花一现，只能说自己瘦过哦。
代餐奶昔是可以吃的，单吃代餐奶昔属于变相节食，前期会取得很不错的效果，但是在吃到一定时间之后体重就会停滞不前了，这是身体已经习惯了咱们的饮食方式，再这样吃下去效果就越来越差了。一旦停止吃代餐恢复正常饮食就会立马反弹了。
有的说一杯奶昔等于多少个苹果和番茄的知识纤维素的含量，其他的营养是不够的，会造成营养不均衡的哦，这样的减肥方式短期内是有效，但是也很容易达到减重的平台期，后面就不会有效果了，恢复正常饮食之后马上会反弹。奶昔介于寒凉和温热性质食之间，属于平性食物，因此有胃病的MM不能喝太多哦。
为什么会出现平台期？减肥平台期的原因是人体细胞具有自愈能力，这个能力会自我保护细胞，自我调整体内环境。例如：感冒了，不吃药人体也会恢复健康，这就是人体细胞原有的自我保护功能。 当人体体重持续下降太快时，
人体细胞会进行自我保护，控制脂肪不再燃烧及代谢排除，
这个现象可能会持续2-3周，才会进入下一个体重快速下降期。
减肥平台期只是这一轮减肥时，身体的暂时调整，也是为下一轮减肥所做的必要准备。如果
减肥平台期太久，可能是人体的基础代谢率比较慢，
需要通过提高基础代谢的方式来帮助身体走出平台期的瓶颈。
