你所做的每一个决定，都基于你的情绪！掌控情绪=掌控命运！

美国的奇谱·康利曾是一位风光无限的企业家，曾坠入消极情绪的黑暗世界，数年间无法自拔，甚至到了死亡的边缘。后来，他发现了22个情绪管理的方程，并写了一本书，名为《如何控制自己的情绪》。通过加减乘除的运算，来掌控找不到头的情绪波动。作者在创造情绪方程式的过程，也是他理顺纠结、重启人生的过程。

情绪是细腻的，常常像丝线一样缠绕，时时对照情绪方程式，就可以拎起主线，破解情绪困扰，掌控困境，掌控自己的情绪。

情绪稳定的人，必定也是一个有好人缘、幸福、有成就的人。

什么是幸福？

如果你用这样的一个问题，来做问卷调查的话，试想一下，大家都会说些什么呢？

九十岁的老人或许会笑眯眯的说，幸福啊，就是我还能想起小时候的事。

七十岁的奶奶会拖长了声音告诉你，幸福啊，就是上顿吃完香喷喷的大米饭，下顿还会有~

五十岁的大妈会爽朗的笑声告诉你，幸福啊，就是当你想跳一场广场舞，没有人喊你扰民。

四十岁的男人会用低沉忧郁而又不乏磁性的声音告诉你，幸福啊，就是人到中年，依然有竞争力和选择能力，让老婆孩子无后顾之忧。

激情满满、能量爆棚的小青年或许会说，不求幸福天长地久，只求幸福曾经拥有。

娃娃说，幸福就是一场任性，我还小，想怎样就怎样！

或许，有的人还会说，幸福，呃，这个题好大啊，偶木知鸭~

在国民幸福指数（GNH）调查中，来自喜马拉雅山脚下的小国不丹，刷新了大家的三观。优美的自然风光，让人陶醉的国王和王妃的爱情故事，居民的高度满足......吸引了众多游客去往不丹旅游。一度，我也心潮澎湃的将不丹列为必去游玩的十大异国风情宝地之一。可是，有人去了，恶评连连。爱情真的是完美吗？厕所仍然是我们国家半个世纪前的茅草屋，不可冲水，呃(⊙﹏⊙)！人身安全能保障吗？

幸福常常披着不一样的外衣。貌似，别人的幸福，在自己的眼里并不能成为幸福噢！

幸福已经成为众多商界和政界领导者追求的目标。

在我们的国度里，也有关于追求幸福的美好描绘。中国特色社会主义进入新时代时期，习大大在十九大报告中也有引入美好生活的理念，作为一个高频词汇，美好生活先后在全文中出现14次。指引我们，除了追求物质文化需要这些客观“硬需要”，还要关注包括其衍生的获得感、幸福感、安全感和尊严、权利等具有主观色彩的“软需要”。

当你的硬需要满足了的时候，像幸福感这样的软需要就会显得格外的重要。

什么是幸福方程式呢？

幸福=想要拥有的/拥有想要的。简化为，幸福=拥有/想要。

人的一生中的幸福感符合“U形曲线论”，幸福感最强烈的年龄段是18~21岁，在这之后，幸福感逐渐递减，46~50岁时跌至谷底，而这正是焦虑和挫败感最强的时期。令人惊讶的是，之后幸福感会慢慢回升，直到80岁时，人们会感觉比20岁的时候更加幸福。那么，让我们翘首以盼吧！

到这里，是不是小伙伴觉得什么都不用做，慢慢摇啊摇，摇到了老，就幸福了呢？怎么会呢！如果没有坎坷的人生经历，哪来的与舒坦时种对比得来的幸福感悟呢？没有经历过大风吹、黄沙飘的过程，怎么知风和日丽的美好呢！

或许有的小伙伴会说，提升幸福感，扩大分母、减少分子就行了啊。在这个特殊的公式中，看重的是一种平衡。有一些最幸福的人，他们的想要的也挺多，他们追求新鲜的事物，追求目标完成，有明确的使命和积极的价值观。同时，他们更懂得如何提升自己拥有的，学着用一个健康的被除数来平衡，将幸福最大化，珍惜自己所拥有的一切。

幸福的公式，也可以改写成：幸福=感恩/知足，幸福=实践/追求。

怎么做才可以获得幸福呢？

首先，定期对已经拥有的做一个检查。

比如，年终做一次回顾，列出这一年来，你关注的几个方面的满意度，如：爱情、工作、财务、娱乐、朋友、健康、创新、学习等。每一类在每年的变化中画出一幅曲线图，细细品味这种变化。问问自己，如果生活中少了这些方面会怎么样？如果缺失了这些方面，你心情会更好，那么在来年就调整一下这些方面所占的比重；如果失去了这些，你会急促不安，那么，带着启发和感恩想一想，你拥有的这些美好的礼物，在生活中是如何获得的呢？

其次，和幸福的人在一起分享幸福，让幸福传染彼此。

列出你的四个最幸福的人，抽出时间和他们相处，关注他们的被除数，寻找他们身上的关键东西，在自己的生活中模仿他们，实践你学到的。

再次，选择幸福的环境。

像孟母三迁那样，寻找一个积极幸福的环境，让自己置身于能轻松愉悦的环境，激发自己内动力的场所，有共同爱好和目标的团体。

最后，定期做感恩，回顾幸福瞬间。

通过餐前饭后，或者清晨晚上，做感恩祈祷；定期写感恩日记，将感恩可视化。养成回顾幸福事件的好习惯，并对你提及的人表示感谢。当然，也不可过度的感恩，就像蛋糕中不能放过多的糖一样。

在生活中应用实践幸福方程式

幸福也是可以刻意练习的。弄清楚自己想要什么以后，就像刚开始用筷子吃饭一样，慢慢练习吧。

小伙伴们，如果，你的好朋友小王，他拥有高学历、高收入，有爱他的老婆，可人的子女，可是他就是不高兴，总感觉自己不幸福。作为好朋友，你该如何用获得幸福的方程式的四个步骤，来让他重拾幸福感呢？

和身边的小伙伴一起来一场角色扮演的游戏吧，互相体验一下，在教中学，在学中感受，提升彼此的幸福感吧！

定期检视自己，常感恩，保持对未来的憧憬和乐观，坚定生活目标，在拥有和想要中找到平衡，提升幸福感！