我曾经以为可以控制情绪，悲伤时调节成开心，兴奋时节制为平静。
事实是，在情绪低落期间，用大脑暗示自己开心，或是做事转移注意力，好比喝了咖啡，效用过了反弹更甚。情绪高涨时也不是三言两语就可以克制下来，不经意的小动作小细节也会暴露真相。
情绪和理智是一对冤家，我们一般热衷努力用理智控制情绪，以使自己不失分寸，做正确的事。然而情绪是很强大的，我在悲观忧郁时看什么都是消极的，即使我努力开心的事，使自己忙碌起来，最终我还是低落的。神奇的事，低落了几天后，也没有做什么改变，心绪却自动平静了，看什么也不那么消极了，烦躁忧郁也少了。激动兴奋情感也是如此，不会永远持续，终将归于平静。
情绪就像水中波浪，高低起伏，不会永远平静，不会永远下降，也不会一直攀升。这样的话，除非病态，悲观乐观其实无需过分关注，应让它自然的过渡，只有经历了才会走向另一个阶段，强制干预也许反而延长停留时间，不是吗？
