翻译前言：

这几天看到几位AC导师们分享的世界自杀防御日的故事，深受感动。从Ryan老师喜马拉雅上分享的《超越文化》里讲的给一位半年内过的都不如意的朋友做完Bars后的故事，到Jackie老师翻译的《如何帮助你爱的人战胜抑郁》的文章里对抑郁症人群的关怀，到昨晚新凤老师分享的在天津做的全球自杀觉察日公益分享中给一位自闭症的朋友做完Bars后的感人故事，都令人感动于这个世界的美好的一面。

今天在Dain的FB里看到这篇文章引发了我很多共鸣。作为曾经也抑郁过试图自杀过的人，我知道分享出这样的译文会给那些需求着希望和改变的人会是怎样的贡献。

这个9月，世界各地，乃至全国各地的Bars执行师都在做防止自杀的公益活动。如果你需要，或者你身边的人需要，请你发出请求，找到他们。

  祝愿这个世界拥有更多的意识和快乐。我们每一个人可以为这个世界做出什么贡献是可以衍生这个可能性呢？

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我要自杀———Dr.Dain Heer

为了纪念2018年9月10日的世界自杀预防日和2018年9月13日的R U O K（你还好吗？）日，我将分享我的个人旅程，讲述我的善良如何拯救了我的生命。

当我决定结束这一切的时候，我有一个看似完美的生活。几年后，我决心通过一个简单的想法来拯救生命：追求完美会杀死你，而意识到自己的伟大可以治愈你的生命。

17年前，我感到非常沮丧和绝望，我定下了自杀的日期。我给了宇宙六个月，否则我就要自杀了。我做过两次脊椎按摩，有钱，有个很好的女朋友。我拥有一切我认为可以构成完美生活的东西。但是，在里面，我要死了。

世界卫生组织估计，每年有80多万人自杀。我相信全球自杀率上升的一个主要原因是社会虚构的完美理想。我们过于强调完美，我们对生活应该是怎样的抱有期望和其他观点。当这些期望没有实现时，我们相信这是因为我们失败了。我们做错了。这样做，我们无法看到我们天生的伟大。

我相信有很多因素破坏了我们天生的伟大感，其中包括…

1、高度敏感

我们在不知不觉中不断受到周围人的思想和感情的轰炸。你脑子里发生的很多事情甚至都不是你的；而高度敏感的人尤其能适应他人的情绪，并受到他人情绪的影响。敏感的人就像心灵的海绵。他们与其他人如此和谐，以至于在无意识的层面上，就好像他们正在吸收和反应方圆一百英里内的每一个人！

提示：

快乐的人包围着你自己！其次，每当你感到悲伤、愤怒或忧郁时，反复问自己这个简单的问题：“这是谁的？”“如果你问了这个问题后感觉轻松了，情绪也从你身上‘升腾’了，你可以放心，你是从别人那里捡来的。认识到这一点，你就可以停止试图修复原本不属于你的东西。

2、遭受虐待

许多患有抑郁症的人在身体上、精神上或情感上受到虐待。人们不自觉地相信虐待不会发生在好人身上；因此，在默认情况下，我们这些被虐待的人已经决定，他们必须是“坏的”或“错误的”才能造成这种情况。然后，我们将这种信念延续到未来，让它成为我们为什么不能在生活中选择或创造善的理由。

提示：

学会从不同的角度来看待自己，比如“我已经面对了最糟糕的现实，我仍然在这里，我仍然在寻找更伟大的东西。”许多受虐待的人成为世界上最善良和最有爱心的人，因为他们的方式超越了虐待。记住，你与众不同。你比你生命中的任何事情都重要。你是这个世界的礼物。

3、过着久坐的生活

根据Dain Heer的说法，久坐的生活方式对我们的身体有很大的压力，实际上对他们相当不友好。

你的身体注定要动！这就是你拥有它的原因之一。它喜欢移动。它喜欢跑步、跳跃、游泳、玩耍、散步、攀岩，并因其运动天赋而受到喜爱。

提示：

每天问你的身体：“身体，你今天想做什么运动？“去做吧！你不必做得完美，或者像一个世界级的运动员。简单点。做它是为了好玩！为了你的身体！想做就做。

对于那些被期望、判断和绝望的重压压压得喘不过气来的人：请你知道，希望总是存在的。永不放弃，永不屈服，永不放弃。你对这个世界太有价值了！

原文作者：Dain Heer

翻译：Karen 林予生