图片发自简书App
1. 今天早上在恩施的地缝游玩，真真让我感受到VAK的妙用。当时在走上坡台阶时，人很多，基本上走个一步两步就要停一停。一抬头都是人，旁边也是人，后面还是人，抬头望到的都是头。有很多人都在埋怨，当我处于这样的环境时，我闭上眼睛，用耳朵认真倾听周边自然的声音。慢慢的，水声，鸟叫声，风声，虫声都在耳边想起。慢慢把眼睛睁开，耳朵还是关注在自然的声音。那一刻，我意识到，当我聚焦在嘈杂声时，自然里的声音就是背景; 当我聚焦在自然的声音时，嘈杂声就是背景。重要的是我的选择，而不是外界发生的。
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2. 地缝游玩时，看到很多令我感动的事。有两位十岁左右的双胞胎，一位拉着母亲，一位拉着父亲，虽挤在人群中，但是都认真地照顾着父母; 一位妈妈抱着两周岁不到的宝贝，一边开心的与宝宝说笑，一边辛苦的往前走; 一位年轻妈妈，一个四岁左右的宝宝，一个外婆，手牵着手，快乐的向前走，我在后面看着，很温暖。
3. 走着走着，突然听到: 有一只蝴蝶。我往右侧看了过去，看到一只蝴蝶。它边飞着边带着我的注意力来到一朵花上。哦，不，这朵花又不只是一朵，它中间是一朵朵紫色的小花组成，外面围着同样大小的白色小花，这些组成了一朵花。此刻，闭上眼睛好似就在我的眼前，又好似闻到淡淡的花香。蝴蝶很优雅的扇着翅膀，咋眼一看，好像全是黑色的。在仔细看清楚，原来翅膀后面有一个白色的圆，还有个红色的圆，翅膀好像不是全黑，带一些白色，又像全是灰色的。"呀，呀"另外一朵花上的一只鸟突然边叫边展翅高飞，飞到对面的悬崖上的一丛绿色植物从中。我的注意力一直在这些自然之中，内心始终很温暖。
