图片发自简书App
第一层面：自己照顾好自己，吃好喝好睡好，冷暖照顾好，健康长寿。
我这个层面需要努力，孩子在大学，老公中午单位有食堂，我中午瞎对付，终于前一阵胃反抗了，满头是汗，憋闷无力，提醒我不可以恣意妄为。我也经常熬夜缺觉，在老公的影响下，终于10:30前睡觉，早晨早起，其实可以利用的时间一样多。
图片发自简书App
第二层面：收拾打扮好，补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶。
精神层面我很重视，看心理书和心理讲座视频，比吃美食还开心。
图片发自简书App
第三层面：是接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己的目前的状况。
我原先不满意自己的出身和容貌，现在觉得，一切都是最适合我的，最好的安排。我很接受丈夫本来的样子，接受孩子本来的样子。
图片发自简书App
第四层面：正确对待自己的情绪，允许他们的存在。重视他们的表达。接受它们的爆发慢慢学习与之相处，疏导。不抗拒，不评判，放松、观察它们的存在。
我学习心理学，很多都能帮到我自己。
图片发自简书App
第五层面：去沉思觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始创伤，了解创伤和疗癒创伤。
我所学习的各个流派的心理学知识，让我有了途径探究这些。
图片发自简书App
第六个层面：我们身体的每一个细胞都有许多记忆和印痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达。其实每一个情绪就是一个众生，我们能与每个情绪和解，深深的爱上每个情绪，爱自己体内的众生。
这个层面，我不太了解，只是有点感觉，也许还要继续努力，了解其中的神秘。
图片发自简书App
第七个层面：我们经由爱自己，走向爱自己体內的众生，走向爱外在的众生，从而开始了真正的合一。
这是高层次的目标了，需要很多的修炼。
