目标：从2017年10月12日后三个月时间开始，获得更多可以自由支配的时间用于助人事业；获得更有条理的，更有序和轻松的的工作节奏。
种子计划：
种感恩的种子；及时完成工作的种子；
种帮助他人获取自由时间的种子；
种有计划使用时间的种子；
种下帮助他人工作更加轻松，有序的种子；
每日时间计划：
每日早上9点40，完成每日捐赠；
每日瑜伽（或舞动）至少20分钟；
每日冥想至少10分钟；
每日睡前咖啡冥想，起床前感恩冥想；
每天12点左右开始午饭，最晚不超过12点30分；6点左右开始晚饭，最晚不超过6点30分；
每天晚上11点前，最晚不超过11点10分睡觉，早上7点钟起床；每天中午午睡20－60分钟；
种子实践：
1.整理打扫办公室，最近工作很忙，办公室里非常乱。我利用去办公室拿东西的机会，整理了一下，并找到楼道的清洁阿姨帮忙处理了垃圾，让我们的办公环境更加清爽和干净了。感恩我能有这个机会和时间去为同事们服务，能够提供一个清洁的工作环境给大家，为大家的工作提供更多的便利，提高大家的工作效率，节约了大家的工作时间。
2.理解同事的具体困难，在本应该评分的工作中，承担了更多的一部分，并积极分享我在工作中的心得与经验给大家，希望大家都能够整理好自己的教学档案，顺利通过评估检查。感恩这段时间的密集的工作节奏，增进了同事之间的相互了解和感情。感恩同事们之间的友爱互助，让加班变得这么温暖与积极。
3.花大量的时间整理教学资料，感恩这一次的评估工作，让我可以深入去审视着这一直以来自己的工作态度与方式需要需要改进与提高的地方，看到自己需要对目前这份工作更加地尊重与珍惜，深深地感恩！
4.做好整理档案资料的计划，让整理工作有条不紊地进行，杜绝以前那种要不就清闲到无所事事，要不就忙到要死的节奏。种下有条不紊利用时间的种子。感恩到来的工作，帮助学习合理利用并珍惜时间。
5.朋友从老家带来了好吃的烤肉，说需要及时拿给过来否则就不好吃了。我邀请朋友来我的住处，一起分享了烤肉，朋友表示和喜欢我提供的地方和饮品。我很喜欢她带来的食物，感恩朋友的陪伴与牵挂，感谢这样的聚会时光。
感恩工作给予我的锻炼与培养；感恩同事之间的通力合作；感恩朋友的陪伴；感恩男友的支持与关爱，和整理资料的便利；感恩男友的妈妈做的美食和对我的邀请，好吃并暖心；感恩可以有独处与恢复体力的时间；感恩小店提供的食品；感嫩同学们花时间来的相处与共同成长；
我将种下的种子回想给我的目标：获得更多自由支配的时间从事自己感兴趣的工作，能够帮助到更多人；获得有序的轻松的工作节奏；也将这样的种子回向给众生，让我达成目标，成为他人的榜样，可以帮助其他人实现自己的目标。
感恩老师们教授如此美妙的智慧，感恩
