最近慢慢习惯了早起，特别是周末，不用着急为家人准备早餐，于是就有了足够的时间进行冥想。我冥想的主要方式主要是静坐，还有简单的行走。
昨晚翻看了《西藏生死书》中关于禅坐的部分，于是又有了一些新的体会。之前冥想时就是这样的一个过程，冥想时念头总是会冒出来，有时候还会带走好远，意识到时，便回到呼吸上来，不过很快新的念头又会来，就是这样的一个过程。但稍微还是会对不断产生的念头有一种不太喜欢的感觉，当意识到时，总是就会急切的要回到呼吸上来。
昨天看了禅坐部分之后，了解念头与心就如海浪和大海，念头来自于心，回归于心。就如海浪来自于大海，回归于大海一样，念头无法避免，就如海浪与海不可避免一样，总会产生。冥想中看念头就如看孩子玩耍。因此今天冥想时，对于产生的念头就会带有一点温柔在里面，意识到时也会稍微停留一会，观察一会，于是念头就会没那么强烈了。有的时候产生的念头不太舒服，比如工作中遇到的不太顺心的事情，稍微停留一会时，这个念头反而就只是一个念头而已了，就没有不舒服了，这时再回到呼吸上来，就会更加柔和，慢慢的。同样，一些高兴的念头带走我时，稍微停留看看时，也就只是一种情绪而已，缓缓就放开了。后来在简单的行走时，也体会过这一点，这样的感受非常有利于放开执念。不管是高兴的还是不高兴的。
今天因为冥想的时间比较长，停留在呼吸上的时间就比较多，慢慢的心就静下来了，也感受到了一点呼吸与呼吸之间的空隙，感觉很宁静，呼吸不存在了，念头不存在了，一切都很宁静，但还很短暂，还谈不上特别喜悦，而是很宁静。如果刻意去停留又会有一种压迫感，不太舒服。在冥想过程中，一切都要特别温和才比较合适，身体和心里的任何一个地方都没有不舒服。
不管冥想的过程继续下去会怎样，那其实不重要，而就是这样的一个过程，让人很舒服，远离情绪的躁动。也就愿意时常继续，虽然还没能做到每天都冥想，但是感受过念头的来来往往，也能让我感受到了看世界的新角度。于我而言，在对待家人的态度和行为上，有很多的改变，会更多一些真正的理解和宽容。今天早上冥想后就特别心静，慢慢的给自己泡了杯红茶，捧在手心，暖暖的，看看窗外的北风呼啸，感觉有一种空灵在心中。
最近都在家附近的一家书院写文字，周末每每都会提前把家务和要做的事情提早做完，把半天的时间留出来，点一杯茶，心情平静的把自己的感受和领悟写出来。对比之前总是关注外在的世界并不断的忙碌并不断的纠结而言，从未像现在如此去探索自己的内心世界，去了解一点点内心世界的丰富多采。
