今天是我们信阳焦点团队的第98期读书会，读书的主要内容是：一般化。
在当事人谈论问题时，sf BT咨询师会用一般化技巧来回应当事人，所处的困境及其反应（特别是情绪反应），是一般多数人都会发生的，是常态性的一种展现，或者是一种发展阶段中常见的暂时困境。
Sf BT咨询师在使用一般化的技巧时，常引用“当然”“自然”“像大多数”“是典型的”，“难怪”等用字。
咨询师也会将当事人所说的内容以过去式、阶段化、暂时性的用词加以回应，如“曾经“想要动手打他，“目前”这个阶段一般人都不容易熬，“暂时““尚未”找到工作，以暗示现在的互相感受将会成为历史，并且目前的状况是有可能会有所变动。
又或者咨询师会将当事人以为的负向事实，改为主观的部分觉知，如加上是“你说的““似乎”，“看起来““变得”“感觉上”，而并非“你就是”以去除绝对性。
同时咨询师也会把当事人所用的强烈性，扩散性，绝对化的资源转化为严重程度较低的词汇，发生比例比较少的用字，或者较为明确具体的设定范围。
当事人：我考试考坏了，我真差劲，我很痛苦，快活不下去了！
咨询师：上次考试考得不尽理想，让你目前对自己的成绩感到不满意，也觉得很难受。
一般化技巧暗示当事人的一切负面感受是可以理解的、是暂时性、仍可以改变的状态，是针对某些特定情境而非生命全部的。当然咨询师回应时仍必须符合当事人所描述的故事情节，以及当事人个人的情景脉络，同时也要能表示理解了当事人所感受的强烈程度。
那在小伙伴们的讨论当中，也会感觉到一般化的技巧，可以很迅速的降低来访者的情绪，焦虑程度, 会促使当事人更多的去理解接纳自己，更客观的看待自己所遇到的困惑和问题。
咨询师把这些不合理的认知：以偏概全、糟糕至极、绝对化，等等这样的知觉转换成具体的、暂时的、是仍然可以改变的，糟糕程度并没有那么重的词语来代替。
并且也会对来访者对自我的否定和标签化病理化的状况给予转换。
当然一般化的回应是需要在来访者的情绪脉络里，在他的参考框架内工作，也是在对于来访者有着深深的理解和共情的基础上，才可以使用的，否则就会让来访者感觉到你忽视他的感觉，你并没有懂得他的感受，你是站着说话不腰疼。
感恩大家的相知相伴，感恩大家一直抱团成长、小步精进！
