2017.9.18
便签：第11拆
学员：黄芳
导师：阿波罗
R《你为什么总焦虑》第105-106页
我们的行为向来与思想互为前后。要么行动在前，思想在后；要么思想在前，行动在后。前者是冲动的温床，而后者的实现依赖于---计划。
一个人能不能控制好自己的行为，在很大程度上取决于他怎样做计划。计划做得好，每一步都有可实践性，行为就不容易失控，人们也更容易一步一个脚印去实现计划；如果计划看上去只是一个简单的目标，行动起来就会毫无章法。
怎样做一份好的计划呢？
首先，写下你所有的目标。不管有多少个，也不论目标的大小，写下来。也许你的计划单会很长，这证明你是个有想法的人，只是欠缺一些条理性。
其次，把这个长长的计划单按照重要性分类，把最重要的五个单独列到一张纸上，在这五个目标实现之前，其他目标都可以忽略不计。
最后，为每个保留下来的目标做计划。内容要包含：目标执行时间、期限、目的，具体的执行步骤和自己预期可能会遇到的困难，计划的详细程度最好能够具体到每天。之后严格要求自己按计划行事，没有特殊情况绝对不能随便打乱计划。比如你要减肥，目标是一个月内瘦掉10斤，这一个月内，你计划不能吃任何油腻的食物。如果某天你参加应酬，美味的餐点好诱人啊！这时候，你就要赶紧制止自己要“破例”的想法，否则计划相当于失败。慢慢地，在计划的约束下，你的自制力就会逐渐提高。
【I】用自己的语言简述原文知识点，并且写出方法或步骤。
做好计划步骤：
1、记录计划单；
2、分类计划单，根据重要程度筛选前五个；
3、拟定详细实施计划，包含：时间、期限、目的、困难；
4、严格按照计划实施。
【A1】描述自己的相关经验，大胆地抛出自己的故事。
上面2张图片是我6月份的实行计划图：
1、月初我会将本月内需要做的所有的事情罗列成事务清单，根据重要程度分配到每周事务清单中；
2、早上到公司后我会将我每天最重要的3件事罗列出来；
3、按照我的工作计划，以30分钟为单位，进行实施。
【A2】规划今后的该怎么应用，通过你的【I】讲述的知识点，做一份自己想完成一件事情的计划并且记录实施的过程直到完成。
计划运用到读书计划中来，本月计划读4本书，每周读1本，具体安排如下：
1、罗列读书清单：高效能人士的七个习惯、现代交际礼仪实训教程、零极限、神销售；
2、根据重要程度，罗列阅读顺序：现代交际礼仪实训教程、神销售、零极限、高效能人士的七个习惯；
3、具体实施：
①时间安排：早上：6：30-7：30（1个小时） 中午：13：00-13：30 （30分钟） 晚上：20：00-21：00（1个小时），小计：150分钟；
②环境要求：安静（家、办公室、图书馆）；
③读书笔记：每日23：00前完成读书笔记整理，次日9：00前完成前日读书笔记学习；
④奖罚要求：每周完成后奖励电影1次，处罚本周日不吃晚餐。
