上周是自己参加百人百天的第二个星期，跑了六个早上，共二十四公里，有两次是要勉强撑才能跑完五公里，中间会跑到气喘如牛，呼吸困难。跑后小腿有比较厉害的酸软，第二天跑会有无力感。开步走的时候一般都跑的比较快，路上会尝试跟着前面的人跑，节奏时快时慢，给人超前后又会下意识的跑快一点，结果后续很快又会有点力不从心。
星期天早上听了浪花白教练的课，基本上对初跑者要注意、要避免的东西，我都中枪了。为了让我的跑步生命可以健康延续，我立马检讨自己的跑步习惯，作出针对性的改善。
第一，我昨天选择了休息。休息加上适当的饮食补充蛋白质，有利于跑步时肌肉纤维撕裂的修补，让肌肉可以通过修复而变得更强壮。
第二，我今天开步的时候特意控制速度，没有让自己因为在体力最充足的时候放飞跑。这样轻轻松松的跑完第一公里，我没有之前的气喘情况，接下来的第二第三公里，也没有立马加速，这样就很容易的跑完三公里。整个过程双腿没有半点酸软，心情也因为身体状态好而变得大好，很想跑的样子。于是，之后的三公里居然是可以提升速度跑，感觉整体更有力量，这个情况是完全预料之外。
第三，在开头的路段，我一直给身边的跑者超前，我告诉自己不要受到影响，毕竟跑步是自己跟自己的比赛，其他人的步伐会因为不同的体质状态、不同的跑步计划、不同的跑步目的、不同的跑步历史而大有不同，盲目追随是对己不负责任的行为。于是，我任由跑者超车，一两公里过去，超我的人越来越多，都是绝尘而去，慢慢我可以看到超我的人久久还在我的视线范围内，再之后，没怎么有人在我身边飞过，相信是我的速度慢慢的赶上了。
今天发现，跑完五公里后，悦跑圈的报时声音会跟我讲一声“加油”。哦，多激励的两个字，我真的有给加油，于是今天突破了六公里，若不是要赶时间上班，应该还可以跑。通过前辈的指导，同朋的鼓励，在这个跑团我获得了无价的经验，让我有明显的进步，谢谢大家，谢谢您们。
