健康生活 运动日记-12月22日
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，运动日记-12月22日
快乐生活从坚持每天运动开始。
生活，不止工作和柴米油盐，还有那些对未来有意义的事情，比如阅读、写作、运动…
运动日记-12月22日
1、总时长。
132分钟，有氧运动122分30秒，无氧运动9分30秒。
2、有氧运动。
①户外目标跑-跑量比上周每天多跑30米
目标4.44km：实际完成4.6km
每公里平均配速5分46秒、用时26分36秒、消耗418千卡。
②骑行
5.4km
用时34分25秒，消耗105千卡。
③延展运动
泡沫轴全身按摩、跑前热身、跑后拉伸、各一组，消耗202千卡。
3、无氧运动。
上肢-宽距俯卧撑150个（用时9分30秒）
消耗88千卡。
每个努力的当下，都在为将来美好的生活添砖加瓦。
把时光用在读书、运动…可以提升自我的事情上，关注健康与保持好心情，早日成为更好的自己。
坚持写作与运动，收获更美好的人生。
-End-
