明日复明日，明日何其多。

我生待明日，万事成蹉跎。

世人若被明日累，春去秋来老将至。

        这首《明日歌》最能表达出我的心情。今年是入职后的第六个年头，正要迈向第七年，回望这几年的职业生涯，我的内心是失落的，觉得本不应当是今天的样子。当看到在事业上的成就没有达到自己的期待时，内心是不满意的，进而对时间的流逝感到的是懊悔、自责、甚至害怕时间就这么匆匆离去。回望过去，对我来说最大的敌人就是拖延，我在工作上有想法没行动，有开始没坚持。自我设限--逃避痛苦--拖延任务--更大的痛苦--直至任务完成或者放弃。好像被束缚在这样一个循环里。新的一年，记录下每次拖延的心路历程，看见自己是怎么掉进去的，看见是治愈的开始，也可以借此帮助那些有相同困境的伙伴们！

      2021年2月23日主任邀请几位一起开会讨论下省课题的申请。分配了我关键的任务写课题申请书，伙伴们已经想好了写完以后要给谁谁谁修改，对这次申请志在必得！我也欣然领下了这个任务。因为我一直也有做课题的想法，期待能在课题上有突破，也不枉我研究生的身份。“用进废退”能力不使用便会慢慢失去，这也是马太效应，“有的还要加给你，没有的连你所有的都要夺取”。科研的能力不去操练便会弱化。也很想今年给自己一个挑战和操练。可以说是欢欢喜喜接下任务，然后便开始内心的痛苦挣扎......

        第一天想着要找找资料，选定题目于是开始了找题目的过程。“白天在办公室工作干不了什么事情，碎片化被截断的时间会打破自己的思路，一时半会儿也想不到什么好题目，课题思考是需要长段的时间的”，抱着这样的理念在工作期间便没有开始。下班了时间多了吧，可是心就是不安静不愿意动。周一到周五的下班模式是做个饭或者外面吃边吃边看个食品美其名曰休息放松下，视频一个接着一个刷，不愿意停歇来，原本计划到了7点就开始，然后就一直刷手机刷到了9点，然后安慰自己说“我是属于晚上效率不高没有好点子的，不如早点睡吧，明天早上五点起来完成也是有两个小时，早上五点闹钟响了，摁掉，再响再摁，直到6点，爬起来做了一个小时，又要开始上班了。周一至周五循环，内心还自我安慰说周末还有两天，周六完整一整天耶！可以的，然后就允许自己放肆了！周六到了，就是不想爬起床，刷刷手机不愿去开始有难度有挑战的任务，吃点东西吧，收拾下房间，洗洗衣服，很快上午过去了，中午没精神睡一觉，下午再继续刷刷剧，时间就这么溜走了，晚上还沉浸在刷剧中一天结束了，周天再去下教会，下午再活动下，周日又没了，时间就这样过了。

        心中开始一万个自责、后悔，甚至在晚上睡觉前陷入了睡不着的阶段，因为自己无法交代，也无法给别人交代 ，继续用刷剧来蒙蔽自己的情绪，于是乎恶性循环......任务没有完成，面子上过不去，心里更加过不去，就这样开始新的一周。

        错误的开始在于我认为自己可以管得住自己不继续往下看下去，错误的延续在于不停止心中自我催眠“没事的还有时间，我可以在短时间内完成”于是乎陷入到自我的骗局中，逃避痛苦的暂时性快乐，换来的是更大的痛苦与自责，任务的草草完了。

今早，空堂四节课，原本准备好好写一写，但是办公室谈起了房子，一谈就刹不住车了......再加上发了一个信息说情况，时间就一晃而过了。

20210302新的一天开始

05:50分起床

今早1个小时的任务是完成前面论述的部分。

此时我的心还是想看手机，玩一会儿不愿意动手去做，可是时不待我，再看时间便飞逝了当鉴定心投入到当完成的任务之中，不就是6000字吗？有什么难的，加油！不要辜负自己的期待！

20210302此时的我只想逃避，逃避我需要完成的任务。看到就觉得好像很难不想开始，真是一大问题，如何做呢？怎么看视频都不会觉得够的，我听到内心的声音发出是再看一会儿吧，看一会儿又不会怎么样，看一会儿我就好好，就可以停了，可是事实常常是看一会儿我的心就飞了也就废了，时间流逝事情没完成，回到老循环中。所以这是谎言，还一句谎言就是“好难啊！我不知道怎么开始，开始是一件很痛苦的事情。事实是我已经接下这个活了就必须要完成这个任务，只要完成任务这就是必经过的，一定要经历的。只要熬过了这个阶段慢慢会越来越有思路，状态好起来，终久就完成了任务，能想象完成这项任务时我的心情是开心，兴奋，喜悦，轻松，很有成就感。今年在工作上我要突破的就是课题，这次就是很好的机会，一定要尽力争取，不要抗拒不要逃避，就做吧，还能怎么样？最坏也坏不到那里。

20210303拖延行为还在继续，下班我想着晚上的时间很适合安静下来写写东西，所以下班后我回家了，回到家之后想着先洗个澡吧，于是先去洗漱，洗得时候享受一会儿电视吧，看一个新剧，是我很喜欢的那个女孩，其实内心已经在告诉自己还是别看了，只是还是在想着就看一会吧，只是一会儿就不听指令了，整个人陷入到其中，直到看完了整部已经出完的内容，到了11点了，不管不顾。现在是早上五点钟，我能做的是现在马上开始写，尽量去写完，不要再耽误了，时间真的所剩无几，不要让自己这么为难，真的都解释不过去了，请开始吧！

是自己把太多时间浪费在自我挣扎之中，在自我纠结中，在抗拒中，其实真正实施起来就并没有这么艰难！

接下来的计划：题目就按照想好的，如何写呢？第一，一环一环往下写，边写边查看文献。今天完成2000字，明天完成2000，后天2000，可以了。加油！不好担心不要害怕！只管做后面有人会帮我兜底的！加油！

20210304实在是拖无可拖了，但却还在抗拒中，也不知道自己到底在抗拒什么。算了算自己的时间，大部分花费在无用的事情之上电影电影手机视频等，大好的青春这样虚度，这样可惜这样浪费，看到自己最大的问题就是无法胜过肉体的软弱，肉体好像特别强大，他的强大是被我自己养出来的，因为自己一直逃避去攻克己身，这样工作是越逃避越难，越功课也具有功克的力量。今天看到这本书《吃掉那只青蛙》，听起来慎得慌，但是确是很形象很实在的书籍，里面的很多观点理念都非常好，像是专为自己写的，分享几点。

第一，吃青蛙定律：如果你必须吃掉两只青蛙，那么要先吃掉那只长得更丑陋的。把青蛙看做是一项“测试”，作为一项自我挑战。抵制先易后难的诱惑。

第二，吃青蛙定律：如果你要完全吃掉一只青蛙，却只是一直坐在那里盯着它看，看得再久也无济于事。改善工作效率的关键在于，每天早上要做的第一件事，就是对你来说最重要的那件事情。在做其他事情之前，就不假思索“吃掉那只青蛙”。

第三，吃青蛙定律：把目标写在纸上。

第四，吃青蛙定律：最糟糕的利用时间的情形之一，是把根本不需要做的事情做得很完美。我便是这样，不要的电视手机占用了大部分的业余时间。

第五，吃青蛙定律：抵制诱惑，不要被小事引诱。说得如此贴切。

任务难看起来是在太难下咽，是在不想下手，是在不愿意去开始，青蛙一次何等贴切，这又大又丑又恶心的任务却又是必须完成的，逃避没有任何帮助甚至只会击溃自己的心理，让自己自责懊悔，唯有行动起来在做任何事情事前，吃掉那只青蛙！那只最大最丑最不愿去做的！

好了，开始吧！功克自己的心理拦阻，攻克己身！已逃无可逃，思考没什么可怕的！在思考中成长！不思考脑袋都锈了！不要让遗憾继续衍生！

最后，为自己祷告，向主祈祷求主保守我心，功克自我心理的难关，想象做成的喜悦、轻松、自在、成就感，功克肉体的软弱，行动起来！我知道接下来将面对的是不知道怎么思考，没有方向，身体困倦到就想睡了，这一切都需要我功克，做到了就胜过了，祷告奉主耶稣之名，阿门！

2021年3月6日

今天原本打算一天好好写，但是最终却是什么都没有做，到了晚上，内心是无奈、奔溃的、但却还是没有下定决心一定要去完成，用尽全力去执行，还是会被各样的状态脱离出去。

这项任务是必须要完成的，否则真是无言面对O主任，她已经足够信任我，我让他们失望真是就太对不起他们，也真是在羞辱主的名，在人的心中留下不可信任的形象！所以答应了就咬着牙也得坚持下去。

从这次的事件中也意识到写作，做科研或许真不是我所擅长的，我还是谨慎一些不要轻易报名，但是我可以参与别人的团队，跟别人合作。

2021年3月7日

任务完成情况十分之一，一早准备4点起，可是各种瞌睡懒惰让自己又再次回到床上，最后慢悠悠到去教会都迟到了，肚子很不舒服，内心的自责更深，下午原本约了相亲活动也不敢去参加，任务没有完成，可是已经交了钱了，实在也不愿意浪费，该怎么办？事情还都凑一块了，刚好来大姨妈，肚子疼！我该如何是好？如何真正攻克己身？怎么办？

主啊，帮助我！救我！圣灵与我同在！