作者：一行禅师
一行禅师启示我们在生活和工作中如何进行修行，采用简单的偈颂引导，非常有利于我们平凡世界的人利用这些方法获得内心的平静，喜悦以及培养慈悲心。
【清晨起床】
偈颂：清晨醒来，微笑。又是全新的24小时。我发愿全然活在每一秒，并以慈悲之眼观一切有情。
【穿衣】
偈颂：身着衣服，心怀感恩，感谢制作这些衣服的工人，感谢制作这些衣服的材料，愿人人有衣可穿。
【刷牙】
偈颂：刷牙漱口，誓以纯净爱意言语，满口馥郁正语芳香，心田盛开一朵鲜花。
【早餐】
观想食物，感念天地，阳光，雨水滋养作物，农民，工人辛勤劳作加工而得。适量而食。
【开车】
偈颂：启动车子前，我知道我的方向。车子与我融融一体，车开得快，我行得快。
路遇红灯，是帮助我们抵抗匆忙的冲动，邀请我们停止思考，放慢节奏，安住当下好好休息。放松肩膀，面部和下巴，随顺呼吸。
【观呼吸】
吸：我觉知我的入息；呼：我觉知我的出息；吸：我觉知我的身体；呼: 我释放身体的紧张。
吸：我觉知我的双眼/心脏/肝脏；呼：我为我的双眼微笑。
吸：我知道心中的愤怒；呼气：我照顾心中的愤怒。当和同事发生争执引起愤怒时，先停止思考，观呼吸。
坐立或者行走都通过观呼吸得到放松。
【正念行走】
慢行：吸气时，向前跨一步，口中默念：“我已到了”。呼气时再向前跨一步，默念：“我到家了”。我真正的家是生命本身，它就在此时此地，我无须再奔跑。
快行：吸气时，走2-3步，每一步都念到：“我已到了，我已到了。”呼气时，也走2-3步，默念："我到家了。"
【接电话】
偈颂：言语传万里，愿我的言语能够产生互爱与理解，愿它们美如宝石，丽如花朵。
