R:

所以，仅仅知道要事第一是不够的，我们还需要拥有另外一种能力: 清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力-----行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重 构。

知道了以上内容，我们的脑子似乎清楚了很多，但似乎还是无从下手，不过不用担心，清晰力的建立并不复杂，做到这三个字就可以实现：写下来。是的，只要写下来就好。

第一步：找一本普通的a5卡面抄，将纸业对折；

第二步：在上方写下当天所有要做的事，然后清空大脑，按权重将列出的四项标上序号，这样，目标就变得清晰可见。

第三步：收集一切可用信息，在页面左侧预测性地写下在某一时间段做什么，然后在底部统计“计划学习时间”和“可用学习时间”，这样，时间也变得清晰了；

第四步：在页面右侧记录当天的实施情况，一天过后，对学习时间和学习成果进行统计，时间利用效率便一目了然。

整个页面分为以下4个部分，呈现“工”字型。

（1）待办事项

（2）计划完成

（3）实际完成

（4）备注

这一方法几乎包含了时间管理手账主要高频功能，而且这种手帐可以随意写画，比如备注区可以随时记录灵感或信息，用完即弃，不用花精力在手账的形式上，时间和经济成本都非常低廉。

 I:

春节到了，因为疫情响应国家号召留在了本地过年，本想着正好利用这长假期把平时没空看的书给看了。可是假期结束时书却没看多少。朋友们，你们有过这样的经历吗？为什么规划好的事，却没能实现呢？

   有人说这是因为行动力不够，执行不到位。 那行动力应该如何提升呢？提升行动力就是把目标进行细化、具体化。将目标细化、具体化的能力叫做清晰力。

建立清晰力就是将我们脑中的“重要事情”写下来，而不是只知道个大概。如要在春节看平时没空看的书，这时我就要根据这个目标进行细化，将想看又没来得及看的书摆出来、计划每天什么时候看、看多长时间、多少页，如果书太多又应该如何处理等等，而不是只在大脑里想着这几天多呆在家里，以看书为主就行了。

建立清晰力的关键点是以下四步：

第一步 对折纸页  找一本普通的A 5卡面抄，将纸页对折；

第二步 列出待办事项 在纸业上方写下当天所有要做的事，按权重将列出的事项标上序号，事件清单有助于清空大脑，让目标变得清晰可见；

第三步  写时间表 尽可能根据一切可用信息，写下日程的具体时间段，提高自己的预测能力。首先在页面左侧写下具体的时间计划表，如：上午10：00—11：00 慢跑  11：20---12:00 阅读《认知觉醒》。然后在底部统计“计划学习时间”和“可用学习时间”，将可用学习时间统计出来，时间即时变得心中有数，这样时间也变得很清晰了；

第四步 记录实际完成情况 在页面右侧记录当天的实施情况，一天过后，对学习时间和学习成果进行统计，时间利用效率便一目了然。

前三步我们可以在头天晚上睡前做这件事，第二天早上再拿几分钟回顾，在工作过程中，不时的查看调整。

“清晰力四步法”适合于自由时间比较多的人，也适合于在室内办公的人。

A1：

   我现是自由职业者，大部分时间都是自我安排。我有一本专门的行程本，每周一早上写下本周需要办理的事情；每天上午写下当天待办的事项。但我常会感觉一天过去了，也没干成多少事，不知道时间用到哪了。还有就是觉得干事效率低。通过今天的“清晰力四步法”我看到了自己的问题是清晰力不够：

1、写计划在当天上午写，而没有提前一晚写。现细想提前一晚写、第二天早上再回顾，在过程中不时查看有个很大的好处就是可以不断地检测、反思合理性；

2、写当天待办事项时，没有按权重标序号；从而造成事情的轻重缓急把控得不够；

3、没有列详细时间表 详细时间表可以让自己更好掌控时间，紧凑安排行程；同时可以统计出可用的学习时间，知道时间都用到哪了；

4、没有记录实际完成情况，无法做到提升和反思，更不能统计学习时间和学习成果，无法提升行动力。

A2

背景：上半年的任务是学习为主，学习如何写作、阅读、演讲。清晰力四步法可以让我更好地支配时间、提高效率。

目标：用清晰力四步法，写下每天的“时间管理账本”

时间：2022/3/7---2022/4/6

行动：

1、整理自已以前的“行程本”，用文字总结自己用行程本的心得体会；

2、每天睡前10分钟，写好第二天的待办事项和具体时间计划表；

3、将每天的时间管理账本贴在显眼处，提醒自己

4、每天留10分钟时间总结当天结果，并在备注栏中写下；