小编写了那么多关于睡觉的文章，一直以来，心里其实都有个羞羞的问题想问大家~~
睡觉的时候，你会脱光光吗？内衣内裤都不穿的那种
想必，很多人都纠结过这个问题~
——不穿吧，怕不卫生，尤其是害怕私处受到啥感染
——穿吧，又觉得身体受到了束缚，睡得不是那么自在舒服
关于这个问题，小编想和大家来个深入交流~
“裸睡，是指裸体睡眠。也分为裸睡和半裸睡。半裸睡是指只穿内裤而裸上身。是一种保健方法，国内外的养生家和生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。”
睡觉时，到底要不要穿内衣内裤？
有的人喜欢全身上下一丝不挂地裸睡；有的人喜欢下身穿条裤衩，上身裸着睡；还有的人喜欢把衣服穿得整整齐齐地睡~
其实无论是哪种睡觉方式，都是OK的，只要你觉得舒服、习惯就行。
但如果一定要选个最好的，那无疑就是裸睡了~
能让你睡得更香
全身脱光光，身体没有衣服的束缚，自然就能够得到放松睡得更好。
当然，这只是原因之一，最主要的原因其实是：入睡后，我们的体温会自然下降，理想的睡眠温度是18～21摄氏度。
如果穿着衣服睡，就容易影响皮肤对环境的感知，阻碍身体散热，从而影响睡眠节律；而若裸睡，皮肤对环境的感知就会更灵敏，有助于机体散热，使人进入深度睡眠。
对下面好处多多
女人阴部常年湿润，容易滋生病菌。而裸睡能增加女性私处的通风透气性，使私处保持干爽，从而减少细菌的感染几率。
而对于男性来说，裸睡的好处可不止一点。
美国斯坦福大学的随访研究发现，习惯裸睡的男性的精子质量明显要好于那些喜欢穿着内裤睡觉的男性精子质量。
因为穿着内裤睡觉，特别是比较紧身的内裤，睾丸温度会升高，这不利于精子的发育。
另外，紧身内裤就还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，可能会影响血液循环，导致生理功能异常，选择裸睡则可以避免减少这个问题。
男性健康专家还指出，经常给下面透透气，能减少男性泌尿系统和生殖系统器官被感染的几率。
保证皮肤呼吸通畅
人的皮肤有多种功能，如调温、吸收、分泌和排泄、免疫、呼吸等，裸睡有助于皮肤的呼吸通畅，促进新陈代谢，有利于皮脂腺和汗腺的分泌，从而减少毛囊炎、痤疮等皮肤病的发生。
如果穿得过多过紧，则容易导致皮脂分泌不畅，汗液蒸发慢，细菌容易滋生并侵入毛囊，比如穿过紧的或者材质不好的内裤就容易引起外阴或臀部的毛囊炎。
宝宝裸睡的优点
优点一：促进孩子的智力发育
孩子探索世界的第一步是感受世界。积极利用感官发育敏感期，对孩子进行感觉刺激是促进孩子智力发育的很重要的一环。皮肤是人体和外界的屏障，同时也是最重要的感觉器官。通过裸睡，宝宝的皮肤直接和睡袋接触，可以感受到温暖、柔软的棉布，空气流动时，轻柔的风;睡觉前，妈妈为孩子清洗，用手掌怀抱宝宝的小身体，水的流动，微凉的水温……种种不同的感觉，时时刺激着孩子，对孩子的大脑发育有着积极的作用。
优点二： 增强宝宝抵抗力
每天睡觉前，妈妈为宝宝脱衣服，做各项睡前准备工作时，宝宝的身体都不可避免地要和空气直接接触。气温和皮肤表面存在着温度差异，温差对宝宝的身体机能形成刺激，温差越大，刺激强度就越大，这可以有效促进身体的新陈代谢，帮助宝宝改善体温调节的能力，提高宝宝对疾病的抵抗能力。
宝宝进入梦乡之后，会自然地翻身，蹬腿……这些动作都会加速睡袋内的空气流动，穿衣入眠的宝宝对这些变化的感受是间接的，但裸睡的孩子，他们的皮肤可以直接感受到各种不同的细微变化，对温度的改变可以及时做出相应调整。经常经受类似锻炼的孩子对疾病的抵抗能力自然会增强。
当然，裸睡也是有讲究的......
第一，床单被套要勤换
干净是第一要义！
如果你是那种床单被套用一年都“不舍得”洗的懒癌患者，我劝你还是放弃裸睡~
长期不洗的床单被套，隐藏了很多灰尘、细菌、螨虫，它们会与你的身体0距离亲密接触，容易诱发过敏性皮炎、呼吸道疾病等。
所以建议至少1个月1次对床单被套进行换洗，夏天时候可以洗得更勤点。
第二，注意保暖
睡觉不老实，爱踢被子的人，还是老老实实穿着衣服睡吧~
尤其是冬天，本来就冷，光着身子睡觉还踢被子，分分钟让你感冒拉肚子。
注意事项
编辑
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
